Welt der Frau - September 2019

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Diabetes –

wie kann man sich schützen?

Die neuesten Meldungen

aus der Forschung und

nützliche Tipps für Sie

So hilft die innere Uhr Ihnen

beim Abnehmen

Sind Sie eher der Typ Eule oder

Lerche? Das hat nichts mit einer

Vorliebe für bestimmte Haustiere

zu tun – vielmehr bedeutet das:

Wenn Sie lieber spät zu Bett ge-

hen als früh aufzustehen, sollten

Sie auch Ihre Mahlzeiten ent-

sprechend Ihrem persönlichen

Biorhythmus einnehmen. Denn

laut einer spanischen Studie

kann man sein Gewicht günstig

beeinflussen, indem man auf

seinen innere Uhr achtet.

Extreme Hitze – das müssen

Herzpatienten beachten

Aktuell sind Temperaturen über

30 Grad ja keine Seltenheit. Das

kann für Ältere und Menschen

mit Herz- oder Blutdruckproble-

men schnell zu einer echten Her-

ausforderung werden. Um einem

Kreislaufkollaps, Herzrhythmus-

störungen oder Muskelkrämpfen

vorzubeugen, sollten Sie am

besten mit ihrem Arzt über Vor-

sichtsmaßnahmen sprechen. In

jedem Fall hilfreich: leichte Be-

kleidung, eine kühlere Umge-

bung sowie ausreichend Flüssig-

keit – und zwar bis zu zwei Liter

pro Tag – zu sich nehmen.

Migräne lässt sich in den

Tränen nachweisen

Wenn der Kopf mal wieder pocht

und schmerzt ... Das Migräne-

eiweiß CGRP wird vom Trigemi-

nusnerv, der bei Migräne beson-

ders aktiv ist, abgegeben und

landet in nachweisbaren Mengen

in den Tränen. Ist dieser Wert bei

einer Messung erhöht, kann man

nachweisen, ob eine episodische

oder chronische Erkrankung vor-

liegt. Beschwerden werden dann

entsprechend therapiert. Toll: Mit

dem gemessenen Wert kann auch

Erwachsenen und Kindern gehol-

fen werden, die gerade nicht akut

betroffen sind oder weniger unter

den klassischen Migräne-Symp-

tomen leiden. Sie erhalten die

Diagnose sonst häufig nur im

Ausschlussverfahren.

NACHRICHTEN

E

s ist oft eine schleichende

Entwicklung: Die Blut-

zuckerwerte sind zwar zu

hoch, aber ein Diabetes liegt noch

nicht vor. Damit ist das Risiko

hoch, in den kommenden Jahren

zu erkranken – und die Zahlen

sind alarmierend: Rund sechs

Millionen Deutsche leiden an Di-

abetes mellitus, jeden Tag werden

es rund 1000 mehr. Experten

schätzen, dass im Jahr 2030 zehn

Millionen Deutsche zuckerkrank

sein werden. „Vor Diabetes Typ 2,

der häufigsten Form, kann man

sich aber gut schützen“, sagt

Sven-David Müller, ernährungs-

medizinischer Wissenschaftler

und Diabetesberater der Deut-

schen Diabetes Gesellschaft.

„Selbst wenn er diagnostiziert ist,

bekommt man ihn in den Griff,

auch mit natürlichen Mitteln.“

Lebensstil: Gerade bei

Typ 2 bewirkt er viel

Was Sie wissen sollten: Vor allem

nach dem Verzehr von süßen und

kohlenhydratreichen Lebensmit-

teln steigt der Zucker- bzw. Glu-

kosespiegel im Blut an. Eigentlich

ist das kein Problem, denn der

Körper braucht Zucker als Ener-

gielieferanten für die Zellen. Das

Hormon Insulin, das in der

Bauchspeicheldrüse gebildet wird,

befördert die Zuckermoleküle

und schleust sie in die Zellen. Pro-

blematisch wird es aber, wenn der

Zuckerstoffwechsel entgleist und

die Bauchspeicheldrüse überfor-

dert ist. Sie bildet dann zu wenig

Insulin oder das Hormon wirkt

schlechter. Dadurch kursiert zu

viel Zucker im Blut – und ein Di-

abetes entsteht.

Frühwarnsystem:

regelmäßige Arzt-Checks

Die Folge der Krankheit: „Diabe-

tes schädigt die Gefäße, auf Dau-

er werden auch Nieren, Augen

und Nerven in Mitlei-

denschaft gezogen. Die

Gefahr für Herzinfarkt

und Schlaganfall steigt“,

erklärt Sven-David

Müller. Wichtig ist es,

den Blutzuckerspiegel

regelmäßig prüfen zu

lassen – etwa beim

Check-up 35, den die

Kasse übernimmt. Lie-

gen die Nüchternwerte

über 100mg/dl (Milli-

gramm Zucker pro Deziliter Blut),

folgen genaue Checks wie der

Glukose-Toleranz-Test (s. r.). Zu-

dem geht man auf Ursachen-

suche. Veranlagung, Stress,

Schlafmangel und Rauchen kön-

nen die Erkrankung begünstigen.

Risikofaktor Übergewicht:

Lecker und gesund essen

Die Hauptrisikofaktoren sind

aber fett- und zuckerreiche Er-

nährung sowie Bewegungsmangel

und Übergewicht – ab einem BMI

(Body- Mass-Index) von über 25

wird es kritisch. „Über 80 Prozent

der Typ-2-Diabetiker sind über-

gewichtig“, weiß unser Experte.

Gegensteuern kann man mit me-

diterraner Kost: Viel frisches Obst

und Gemüse, mehr Fisch und

wenig Fleisch sowie pflanzliche

Fette wirken sich günstig auf den

Blutzuckerspiegel aus, schützen

auch Herz und Kreis-

lauf. „Außerdem sollte

man versteckte Zucker

etwa in Fast Food, Fer-

tiggerichten, Ketchup

und Fruchtjoghurt mei-

den, nach Möglichkeit

selber kochen und

reichlich Ballaststoffe

essen. Sie verhindern,

dass der Blutzucker

nach einer Mahlzeit in

die Höhe schnellt“, sagt

Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren.

80 Gramm am Tag senken das Diabetes-

Risiko um 20 Prozent

150 Minuten Ausdauersport pro

Woche schützen sehr effektiv:

radeln, walken, flott spazieren gehen

Ungesüßte Tees,

vor allem grüne

Sorten, sind die

beste Wahl

Die App

CardioCoach

überwacht

Blutdruck, Puls

und Gewicht

Sven-David

Müller,

Diabetesberater,

http://www.svendavid

mueller.de

52 WELT der FRAU 09/2019

GESUNDHEIT

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