Ratgeber Frau und Familie - September 2019

GESUNDHEIT

9/2019 Ratgeber 113

Besser leben

Tipps & Infos für Ihre Gesundheit

Aronia – Kleine Beere

mit großer Wirkung

Ob bei Insektenstichen, Erkältungen, Choles -

terin oder akuten Entzündungen: Aroniabeeren

sind eine gute Wahl. Die kleinen, blauschwarzen

Beeren strotzen nur so vor wertvoller Inhalts-

stoffe. Neben Vitamin A, B2, C, K und Folsäure

haben sie einen hohen Anteil an Flavonoiden.

Diese sekundären Pflanzenstoffe schützen

unseren Körper vor freien Radikalen.

Aroniabeeren enthalten außerdem wichtige

Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium, Magnesium

und Zink. Sie sind gefäßerweiternd und daher

auch positiv für das Herz-Kreislaufsystem.

Schon 100 Milliliter Aroniasaft täglich genügen,

um den Körper bei der Selbstheilung zu unter-

stützen. Fertige Direktsäfte erhalten Sie in

Reformhäusern, Drogeriemärkten und Lebens-

mittelgeschäften. Wer den säuerlichen

Geschmack nicht mag: Der Saft lässt sich gut

mit Wasser oder anderen Säften mischen.

Unser Tipp: Probieren Sie das Rezept Aronia -

kuchen mit Baiser auf unserer Genuss-Seite 33.

Venenschwäche:

Werden Sie jetzt aktiv

Venengeplagte sind froh, dass die Temperaturen

langsam wieder sinken. Während sie in den Sommer-

monaten unter schweren und geschwollenen Beinen

litten, ist der Herbst nun ideal, um aktiv zu werden.

Wechselduschen, das Tragen von Kompressions-

strümpfen und Bewegung, zum Beispiel in Form von

einer Wanderung, aktivieren die Muskelpumpe in den

Beinen. Dadurch wird der venöse Rückfluss unter-

stützt. Außerdem hilft bei Venenschwäche das Extrakt

aus rotem Weinlaub (zum Beispiel enthalten in

Antistax®), was in zahlreichen Studien belegt wurde.

Mehr Achtsamkeit für Ihr Herz

Das Herz spielt eine zentrale Rolle in unserem Leben.

In dem Buch „Herzbalance“ wird das Zusammenwirken

des Herzens mit unseren anderen Organen sowie

seine Eigenschaften als Fühl-

und Wahrnehmungsorgan

beschrieben. Außerdem er-

halten Sie nützliche Tipps für

die Herzgesundheit und ein

Herztraining, das jeder zu

Hause durchführen kann.

Christian W. Engelbert

Herzbalance

Herbig Verlag, 240 S.,

Klappenbroschur, 20,00 €,

ISBN 978-3-7766-2840-1