Das Goldene Blatt - 29. Juli 2019

Einfache Tricks

gegen Kopfweh

Gesundheit

Nicht gleich zur Tablette greifen

Entlastung

für die

Sehkraft:

Wer den

Augen ab

und zu eine

Pause gönnt,

beugt damit

Müdigkeit

und Kopf-

schmerzen

wirksam vor

Augen wärmen

Ist unsere Sehkraft stark beansprucht,

z. B. durch langes Lesen, kann das

Kopfschmerz auslösen. Handballen mit

etwas Rosmarinöl gegeneinanderreiben,

bis sie warm sind. Über die geschlosse-

nen Augenlider legen und

diese 3 Minuten lang wärmen. Auch

eine Augenkompresse tut gut: Tuch in

warmes Wasser tunken, auswringen und

auf die geschlossenen Augen legen.

Rosinen essen

Kopfschmerzen werden auch durch Mi-

neralmangel ausgelöst: Forscher haben

herausgefunden, dass Kalium die Fließ-

eigenschaften des Blutes verbessert.

Haben wir zu wenig Kalium, kommt es

zu Stauungen und in der Folge zu Kopf-

weh. Rosinen verhindern das. Sie liefern

750 mg Kalium pro 100 g. Je dunkler

sie sind, desto reichhaltiger.

Yoga-Atem

Tiefes Atmen beruhigt den Geist: Bei Stress-Kopf-
weh fünf Sekunden lang durch die Nase einatmen,
drei Sekunden lang die Luft anhalten. Fünf Sekun-
den lang durch den Mund ausatmen, drei Sekunden
nicht einatmen. Diesen Ablauf 20-mal wiederholen.
US-Forscher der
Cleveland Clinic
in Ohio sagen:
Diese Atemübung
aus dem Yoga
kann die Produk-
tion von Boten-
stoffen im Ge-
hirn hemmen,
die Kopfschmer-
zen durch Ge-
fäßveränderun-
gen auslösen.

Auslöser entlarven

Migräne-Attacken werden meist durch

Einflüsse von außen ausgelöst – z.B.

bestimmte Lebensmittel, Wetterlagen

oder Aktivitäten. Die sind von Patient

zu Patient verschieden. Diese Website

hilft dabei, persönliche Schmerz-Aus-

löser zu entlarven und zu meiden:

http://www.migraene-ohne-mich.de

Nacken föhnen

Schmerzen die Muskeln in Schultern, Nacken oder obe-

rem Rücken, kann das in den Kopf ausstrahlen. Die ver-

spannte Hals- und Nackenmuskulatur dann etwa 15 bis 20

Minuten bei mittlerer Hitze föhnen. Immer vom Schulteran-

satz hoch in den Hinterkopf. Besonders wirksam ist das bei

Spannungskopfschmerzen. Die Wärme lockert die Muskeln.

Abwechselnd rechte und linke Seite föhnen.

Haare raufen

Ist die Kopfhaut zu wenig durchblutet, werden

Schmerz nerven gereizt und schlagen Alarm.

Schnelle Hilfe: Mit beiden Händen in die Haare

greifen, sie zehn- bis 15-mal leicht ziehend an-

heben. 30 Sekunden Pause. Dreimal wiederho-

len. Tut auch gut: Kopfhaut wie beim Haarewa-

schen sanft massieren.

Zwei Drittel aller Frauen kennen das lähmende Pochen und

Hämmern im Kopf leider nur zu gut. Diese wirksamen SOS-Tipps

aus der Forschung stoppen die Attacken

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