Runner's World

INHALT 07/

22

Jetzt wird’s heiß!

Mit unseren Tipps wird das Laufen

im Sommer zum Genuss

4 RUNNERSWORLD • 7 / 2014 TITELTHEMEN SIND ROT GEKENNZEICHNET

WARM-UP

8 ErnährungBallaststoffe regen die

Verdauung an, schützen vor Herz-

infarkt und Diabetes; Tomaten

(oder Ketchup!) beugen Schlagan-

fällen vor; 3 gesunde Betthupferl

10 TrainingHauen Sie mal richtig

rein: die perfekte Periodisierung;

LegalesDopingmitEiswürfeln;

Top-Tipp von Philipp Pflieger:

mitPausendieLaufformkitzeln

12 GesundheitSo viele Laufschuhe

sollte man im Schrank haben;

Ein Leben lang fit? 3 Ratschläge

von Top-Athletin Sonja Oberem;

Übung des Monats: Seitstütz

14 EquipmentProdukt des Monats:

dieneueGPS-UhrRunnerCardio

vonTomTomermöglichtdiePuls-

messung ohne Brustgurt

GESCHICHTEN

22 TopfitimSommer

So macht Laufen auch bei Hitze

Spaß:die19bestenTippsfür

ungetrübtenLaufspaßinder

wärmsten Jahreszeit. Plus: die

angesagtesten Schuhe, Shirts

und Shorts des Sommers

36 Die perfekte

Läufer-Pizza

PizzamusskeinfettigesFastFood

sein!Wirzeigenmit6Rezepten,

wieausdemKüchenklassikereine

gesundeSportlermahlzeitwird

44 „Ich spiele auf Risiko“

Caterina Granz ist erst 20 und

hofftaufeinegroßeLaufkarriere.

Deshalb wagt sie den Spagat

zwischen Sport und Studium

48 Laufziel Karibik

Dominika gilt unter Karibik-

Kennern als Geheimtipp. Genau

da findet eins der spektakulärsten

Trail-Abenteuer der Welt statt

20

Verrücktes Ding

Unser Redakteur hat ausprobiert,

wie es ist, auf zwei Rädern zu laufen – da

kann einiges passieren!

44

Nachwuchsstar

Caterina Granz will zu den

Olympischen Spielen

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