DIETA DESINTOXICANTE DE 5 DIAS
Café da manhã:
1 fatia de queijo fresco,1 copo de suco de frutas sem açúcar ou com
adoçante, 1 fatia de fruta (evitar banana e abacate) e café ou chá sem
açúcar ou com adoçante.
Almoço:
1 fatia de queijo branco, 1 ovo cozido, 1 fatia de carne (cerca de 100g),
1 tomate, alface ou verduras cozidas e 1 fruta.
Jantar:
(1 fatia de queijo branco, 2 xícaras de verduras cozidas (brócolis, as-
pargo, espinafre, vagem), 1 fatia de carne magra e 1 fruta).
Regras Básicas: Você pode tomar chá ou café à vontade, com adoçan-
te. Beba pelo menos 4 copos de água por dia. Entre as refeições, se
sentir fome, coma laranja, cenoura ou aipo à vontade.
DIETA PARA MULHERES
DE 40 ANOS OU MAIS
Café-da-manhã
Opção 1
1 pote de iogurte desnatado (200 ml) batido com ½ banana + 1 cubo
de gelo + 1 col. (sopa) de aveia (se ficar muito espesso, acrescente um
pouco de água gelada)
1 torrada integral + 1 col. (chá) de requeijão light
4 ovos de codorna cozidos ou 1 ovo mexido
1 xícara de chá de frutas vermelhas
Opção 2
1 copo (250 ml) de mate batido com suco de ½ limão
2 torradas integrais light + 2 fatias de blanquet ou peito de peru + 1
fatia fina de mussarela ou queijo branco
½ papaia