Tartalom
Köszönetnyilvánítás
Bevezetés
A tigris megmutatja az utat
Még valamit szeretnék megosztani Önnel, mielőtt
belekezdünk
Első fejezet
Mi a trauma?
Teljesen egyéni
Tekintsünk új szemmel a gyógyulásra
Második fejezet
A trauma okai és tünetei
A trauma fajtái
Hallgassunk a testünkre
A tünetek és a megjelenésük sorrendje
Ismétlési kényszer
Történnek „balesetek”
A tünetek üzenetet hordoznak
Harmadik fejezet
Hogyan hat a testre a trauma?
Üss, fuss és fagyj le
Lépjünk ki a mozdulatlanságból
A trauma gyógyításának szelíd, fokozatos módja
Negyedik fejezet
„A trauma gyógyítása tizenkét lépésben” program
Útmutató a gyakorlatokhoz
Eredmények
Legyünk magunkkal kíméletesek
Keressünk biztonságos helyet
„A trauma gyógyítása tizenkét lépésben” program
A második lépés – Földelés és kiegyensúlyozás
A harmadik lépés – Erőforrások építése
A negyedik lépés – Az „átélt érzettől” a konkrét érzetek
követéséig