٤٠
ممارسات ساعدك عw حسن إدارة أفQارك
تأمل... ممارسة التأمل °ساعدك ع6 إدارة أفارك .I
القدرة
õ
إعادة توجيهها
õ
مراقبتها
õ
0الانفصال عنها
الممارسة ستدرك
'
(
ع6 الحضور ومع الانتظام )
الفرق
يوقظك وaنقلك من داخل .II
'
تنفس... التنفس الواz
عقلك وأفارك إ9 جسدك ولحظتك
تعطل لدك القدرة ع6 اتخاذ .III
s
ة التفكS
|
تحرك... كS
القPام 0العمل ، فعندما تقطع هذە الأفار
õ
القرار
وتقوم 0الحركة فPما خص ما}نت تفكر فPه مثل
فPه أو
s
التفكS
'
(
ا )
]
قPامك 0اتخاذ قرار كنت عالق
تقوم
R
فيها أو حm
s
التفكS
'
(
قPامك 0مهمة كنت عالق )
¢
0حركة لس لها علاقة 0ما كنت تفكر فPه مثل الم~
إلخ ستؤثر علPك هذە
..
تحمامس الا
R
او الaاضة او حm
إدارة أفارك
'
(
ا 0الإجاب و°ساعدك )
]
الحركة حتم
ا تجاە ما أفكر .IV
]
هل أملك أن أفعل ش̈ ئ
:
اسأل نفسك
إفعل دون أن
..
ا
]
إن كنت تملك أن تفعل ش̈ ئ
..
فPه؟
