FICHA 3D: Plan de abandono- Siéntate cómodamente y piensa en tu vida de los próximos días o semanas. Ya no fumas.
Intenta imaginarte, repasar visualmente lo que va a ocurrir. - No es fácil dejar de fumar pero quieres hacerlo. Tienes recursos personales que puedes
utilizar. Intenta pensar más en las posibilidades que en las dificultades. - Anota algunos cambios concretos que pienses que te pueden servir y que quieras intro-
ducir en esta época: - Al dejar de fumar la falta de nicotina produce el llamado “síndrome de abstinencia” que a
cada persona le afecta de distinta manera. En este período puede aparecer irritabilidad,
nerviosismo, hambre, ganas de fumar, dificultad de concentración,... Estos síntomas van
disminuyendo y desaparecen con el tiempo. ¿Cómo los vas a llevar?. Piensa si quieres
hacer algo para controlarlos. - Repasa todos los cambios que te planteas. Concrétalos y mira qué pasos vas a tener que
dar para realizarlos.