MANUALdeeducacionparalasalud

Pueden utilizarse también la Ficha 4A. Ejemplo:

Revisar el Tratamiento farmacológico y el Plan de abandono.

Nuestro organismo sin tabaco.Se comentan los beneficios a corto plazo del dejar de
fumar. Realizar medición de CO.

Cita de próxima consulta.A la semana.

La falta de nicotina no afecta igual a todo el mundo pero casi todas las personas sí notan algunas moles-

tias. Es lo que se suele llamar el síndrome de abstinencia de la nicotina, muchos de cuyos síntomas disminu-

yen en 3 ó 4 semanas. Si te parece vamos a centrarnos en lo que a ti te ha ocurrido y en cómo lo has lleva-

do. Para ello te propongo que utilicemos esta Ficha. Primero la leemos, luego tú la piensas durante 5 minu-

tos, escribes lo que quieras y la comentamos, ¿vale?.

FICHA 4A: Al dejar de fumar

Al dejar el tabaco se producen efectos positivos que no notamos (mejora de la circula-

ción, de la presión sanguínea y del pulso, la sangre se oxigena mejor, disminuye el ries-

go de ataque cardiaco, etc.) y otros que poco a poco podemos ir notando (satisfacción,

mejora del gusto y del olfato, más ágil, mejora de la circulación periférica, desaparición

de la tos matutina y de algunos dolores de cabeza, menor cansancio, la piel recobra el

equilibrio, etc.).

Entre las molestias que se describen por la falta de nicotina están:

Irritabilidad

Impaciencia

Hambre

Dificultad de concentración

Ansiedad

Alteraciones emocionales

Ganas de fumar

CUESTIONES:

1. ¿Estos días que síntomas has notado tú?


2. ¿Qué has hecho para controlar las molestias?


3. Piensa en otras cosas que también podrías hacer en esas situaciones para sentirte
   mejor. Utiliza tu imaginación, piensa en cosas que te gusten, que siempre te habría
   gustado hacer, que te parece te van a sentar bien. Aprovecha la ocasión. Te lo
   mereces.