Coup de Pouce - (06)June 2020

PHOTOS: GETTY IMAGES/E; ILLUSTRATION: ISTOCK/E.

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uand il est question de fierté, de gratitude,

d’amour, de joie et de sérénité, nous

sommes pas mal toutes des championnes

en matière de gestion des émotions. C’est lorsque

la critique, la colère, la déception, la culpabilité, le

doute, les inquiétudes et la peur se pointent que

cela se corse. La plupart du temps, nous tentons de

maîtriser les sentiments qui nous déplaisent. Or

de nombreuses études en psychologie ont montré

que non seulement c’était impossible à faire, mais

qu’en essayant de réprimer nos émotions, on pou-

vait les amplifier.

Psychologue à la Faculté de médecine de Harvard et

coach en entreprise, Susan David fait partie de ceux qui

ne sont pas adeptes du contrôle des émotions ni de la

pensée positive. Celle qui étudie depuis plus de 20 ans

l'influence des émotions sur le comportement a déve-

loppé le concept d’agilité émotionnelle. «Le processus

ne consiste pas à ignorer les émotions et les pensées

toxiques. Il consiste à les accueillir avec bienveillance,

à les affronter courageusement et avec compassion,

puis à les dépasser pour que de grandes choses se pro-

duisent dans votre vie», écrit l’auteure du best-seller

L’agilité émotionnelle, l’art d’accueillir les émotions et de les

transformer. Loin d’être innée, l’agilité émotionnelle est

une aptitude qui s’apprend (voir encadré p. 36).

QUI N’A JAMAIS (RÉ)AGI SOUS LE

COUP DE L’ÉMOTION? QUI N’A PAS

CETTE PETITE VOIX INTÉRIEURE

QUI RÉPÈTE QU’ON EST TROP

CECI OU PAS ASSEZ CELA? VIVRE

SEREINEMENT AVEC SES PENSÉES ET

SES SENTIMENTS N’EST PAS TOUJOURS

FACILE, MAIS ÇA S’APPREND.

BIENVENUE DANS L’UNIVERS DE

L’AGILITÉ ÉMOTIONNELLE.

Par Amélie Cournoyer

façons

D'AMÉLIORER

SON AGILITÉ

ÉMOTIONNELLE

(selon Susan David)

Prendre en main son développement

personnel, ses relations et sa carrière,

pour vivre pleinement sa vie.

Accueillir ses émotions, autant les

bonnes que les «mauvaises», avec

compassion, courage et curiosité.

Observer ses expériences intérieures

(pensées, sentiments, sensations

corporelles, souvenirs) et les

accepter au lieu de les fuir.

Se libérer des schèmes de pensée

ou de comportement qui ne nous

servent plus pour adopter

une identité qui évolue au gré de

nos expériences.

Mettre une croix sur la perfection

et accepter de se tromper, d’être

stressée, de se faire mal ou d’échouer

à l’occasion.

Affronter ses peurs en se servant

de ses valeurs comme guides pour

avancer vers ce qui est important

pour soi.

Sortir de sa zone de confort

et profiter de toutes les occasions

d’apprendre et de grandir au

lieu de se résigner passivement

à son sort. (^) »»
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«L’agilité émotionnelle,
c'est accueillir ses émotions
avec bienveillance, les
affronter courageusement,
puis les dépasser.»
− Susan David, psychologue
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JUIN 2020
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