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sexta-feira, 12 de março de 2021
Cenário Político-Econômico - Colunistasmais tempo conseguir ficar apoiado em uma perna,
melhor. Assim, mesmo sem dedicar uma parte do dia a
exercícios físicos, é possível combater perdas
musculares.
Outra sugestão: antes de dormir, deite com os ombros e
a cabeça para fora da cama e os deixe pendurados por
alguns minutos. Assim você dará uma bela alongada no
pescoço e na coluna, algo essencial para quem trabalha
o dia todo curvado sobre um computador. Além disso,
você aumentará o fluxo sanguíneo no coração e no
cérebro.
Algumas dessas práticas singelas ajudam a lidar com a
ansiedade. Experimente, por exemplo, colocar o celular
em modo avião quando for dormir. Se possível, deixe-o
até em outro cômodo, para evitar dar aquela última
olhada nas redes sociais antes de pegar no sono.
Quem está preocupado com o peso também pode
adotar alguns hábitos simples, como tomar água antes
das refeições, esperar alguns minutos para pedir uma
sobremesa, evitar olhar para telas enquanto almoça ou
janta e até, por incrível que pareça, alimentar-se antes
de fazer compras. Todos esses hábitos ajudam a
controlar a compulsão de comer, dando tempo para que
o corpo registre a impressão de saciedade. E quando
começar as mudanças? Que tal já? O nosso Franklin,
que não gostava de procrastinar, dizia: “Um hoje vale
mais do que dois amanhãs”.
Assuntos e Palavras-Chave: Cenário Político-
Econômico - Colunistas