LUCÍLIA DINIZ - Pequenos grandes hábitos
Banco Central do BrasilRevista Veja/Nacional - Colunistas
sexta-feira, 12 de março de 2021
Cenário Político-Econômico - ColunistasClique aqui para abrir a imagemClique aqui para abrir a imagemAutor: LUCÍLIA DINIZ
A importância de singelos rituais diários para o bem-
estar
Acordar às 5 horas. Entrar no banho, tomar café, ler
jornais, planejar o dia. Às 8, trabalhar. Pausa das 12 às
13 horas para almoçar e checar mensagens pessoais.
Voltar ao trabalho, até as 17. À noite, organizar a casa,
jantar e se dedicar a algo divertido, como ouvir música
ou bater papo. Às 22 horas dormir.Não, essa não é minha rotina. A lista foi registrada há
mais de 200 anos por Benjamin Franklin, inventor,
escritor, filósofo, pioneiro no estudo da eletricidade e um
dos pais fundadores dos Estados Unidos, entre outras
credenciais. Para não perder o foco entre tantas
atividades, o multitalentoso Franklin valorizava os
pequenos rituais diários que agregam qualidade à nossa
vida.Costumamos pensar que grandes transformações são
provocadas apenas por grandes eventos, sejam alegres
ou traumáticos. A verdade, no entanto, é que mudanças
significativas podem resultar também de micro-hábitos
que todos somos capazes de introduzir em nosso dia a
dia. Uma rotina organizada, recheada de pequenos
rituais saudáveis, impacta nossa saúde e bem-estar
mais do que qualquer “terapia de choque”. Observar
uma rotina, no entanto, não é ligar o piloto automático. A
boa rotina deriva da reflexão sobre o que nos faz bem.
Ela pode ser mantida anos a fio. Ou pode ser adaptada
a novas circunstâncias. O próprio Franklin estava atento
a essa necessidade. No tempo arrastado das
carruagens já se perguntava: “Alguma coisa pode ser
constante num mundo que está sempre mudando?”.Quer alguns exemplos de mudanças positivas na
rotina? Experimente ficar em uma perna só na hora de
escovar os dentes. Parece pegadinha? Calma, eu
explico: esse exercício simples fortalece a musculatura
dos membros inferiores e treina o equilíbrio. Tente se
apoiar na perna direita quando escovar os dentes pela
manhã e na esquerda à noite (ou vice-versa). Quanto