COMO EVITAR AS QUEDAS DOS IDOSOS
Segundo Relatório da OMS (2007): 28% a 35% pessoas acima de 65 anos
sofrem quedas a cada ano. A freqüência das quedas aumenta com a idade
e o nível de fragilidade.
Podemos citar como principais fatores de risco: uso de múltiplos medica-
mentos, consumo abusivo de álcool, falta de exercícios, fraqueza muscu-
lar, calçados inadequados, iluminação insuficiente, pouco espaço para cir-
culação, além dos fatores comuns do processo de envelhecimento como
alterações visuais, alterações na marcha e no equilíbrio, diminuição dos
reflexos, doenças crônicas (osteoporose, Alzheimer, Parkinson) e presença
de dor nas pernas.
Dentre as lesões mais comuns podemos destacar: Fratura do quadril, le-
sões traumáticas do cérebro e ferimentos dos braços.
Como prevenir?
Usar sapatos com solado de borracha, anti-derrapantes, não flexíveis e
sem saltos
Caminhar sem pressa especialmente em lugares desconhecidos
Evitar bebidas alcóolicas
Procurar assistência médica se você tiver tonturas, problemas de visão
ou de equilíbrio
Fazer avaliação periódica de visão
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Fazer atividade física moderada e regular, com orientação médica
Procure manter a casa sempre bem iluminada (Instale luz de vigília no
corredor – pequena lâmpada ligada na tomada)
Tapetes que escorregam (Retire todos os tapetes dos cômodos. Caso
isso não seja possível, fixe anti-derrapante neles).
Fios de telefone ou eletricidade soltos (Mantenha os fios elétricos e ex-
tensões fora da área de circulação prendendo-os, por exemplo, nas pa-
redes).
Deixe os ambientes com o mínimo de objetos possíveis, assegurando
dessa forma espaço livre para caminhar.
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