Atualmente entre tanta correria, tantos compromissos, tanta confusão e
tanta informação acabamos nos deixando levar pelo esquecimento de algo
aqui, um número ali, um nome lá e encaramos isso como atitude normal
de um cérebro que em meio a tantas atividades falha de vez em quando
por não conseguir processar tanta informação.
Mas não podemos acreditar que mesmo isso acontecendo nosso cérebro
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informações e guardá-las por tempo indeterminado para que o ser humano
possa recorrer a elas quando necessário, mas por falta de exercícios o cére-
bro, ou parte dele acaba deixando a parte responsável pela memória longa
–córtex – inativa dificultando a armazenagem de dados e informações.
Mas isso pode facilmente ser modificado ou revertido, basta que certos
exercícios sejam feitos por quem deseja ter uma memória em bom funcio-
namento. Por isso aqui vai algumas dicas de exercícios que estimulam o
bom funcionamento da memória: Prestar atenção em tudo o que as pesso-
as falam, tentar guardar o máximo possível de detalhes daquela conversa
que você tanto deseja guardar; nas escola ou no trabalho tome anotações
de tudo o que precisa lembrar, escreva repetidas vezes para o cérebro gra-
var a partir da visão o que é necessário; utilizar jogo da memória e quebra
cabeça que estimulam o cérebro a funcionar e memorizar desde coisas
pequenas até grandes detalhes; Exercícios físicos também fazem muito
bem ao cérebro, além do corpo é claro. Uma alimentação regular aliada ao
descanso e o sono em dia deixam sua memória ótima e seu cérebro como
um todo também.
Algumas técnicas para melhorar a memorização
Velocidade da memória: pense nos dias da semana e fale os nomes deles em
ordem inversa (começando pelo sábado). Repita esse exercício até dominá-
-lo. Depois, recite os nomes em ordem alfabética. Faça esses mesmos exercí-
cios (ordenar inversa e alfabeticamente) com os nomes dos 12 meses.
Memória episódica: anote todos os detalhes sobre determinado aconteci-
mento (a cor de roupa que você usou numa festa, por exemplo). Sete dias
depois, relembre esse evento e faça novamente uma descrição dele. Com-
pare os dois textos e assinale as diferenças. Repita o exercício, com outros
eventos, até minimizar o seu grau de erro.
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maestro torquato amore vira uma nota musical, um quatro inclinado e um
coração. Feche os olhos e pense em alguém. Mentalize a imagem dessa
pessoa – com o nome escrito na testa dela, como se fosse uma tatuagem.
Repita esse processo com todas as pessoas que você conhece
Memória visual: observe o ambiente onde você está e imagine uma linha
diagonal que o atravessa feche os olhos e tente se lembrar dos objetos
que passam por essa linha imaginária. Olhe ao redor e ache 5 coisas que
caberiam em seu bolso – e 5 que não caberiam. Feche os olhos e tente se
lembrar de cada uma.
Colaboração: Carla Marchetti - Fisioterapeuta
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