كريستيانو رونالود بدا من هنا أيضا!

اليوم الخامس

التمارين الرياضية

نط الحبل الف عدة 

المشي لمدة نصف ساعة 

العناية النفسية

للوجه واليدين سك ما 

مساج للوجه والقدمين 

أشياء أنت ممتن لها ٥اكتب 

الوجبات الغذائية

من الماء قبل الفطور انكوب 

كاخضرار قلبك المزهر) عصير أخضر( الفطور 

حبتين موز -

كوبين سبانخ -

عودين كرفس -

عصير ليمونة -

قطعة صغيرة زنجبيل -

كوبين ماء -

من الماء قبل الغداء انكوب

الغداء 

هنااضغط كاري الحمص -

كوب أرز -

صحن من السلطة -

من الماء قبل العشاء انكوب 

العشاء 

هنااضغط كرنش راب بالبيض -

سلطة ( خيار،طماطم،خس) -