كريستيانو رونالود بدا من هنا أيضا!

الصحية مفاتيح حياتي

!كلما كنت اقرب للطبيعة كلما كنت في افضل حالَّتك

كل الفواكه الطازجة .ماكلك خارج من الطبيعة ثلاثة أرباعحاول أن تبتعد عن طعام المصنع حاول أن يكون

.ةوالخضروات والمكسرات واللحوم التي من الله بها علينا حاول أن تقترب أكثر من حياة الطبيع

.كل طعام متنوع

انظر إلى السماء إلى ألوان بالطريقة الصحيحة تنمواو تعيشل إن أجسادنا تحتاج إلى العديد من المصادر الغذائية

لما لا تحاول أن تاكل هذه الألوان من الطبيعة فلكل لون فائدته فمنها لون الرمان الأحمر ومنها لون قوس المطر

.الاخضر ومنها لون الموز الأصفر خضارال

.أنيكل بت

بعدها ثم .فيه التفكير حتى دون لطالما فعلت ذلك ؟على عجلة من أمرك وكأن أحدهم يركض وراءك تأكل هل

على جسمنا يساعدمضغ الطعام جيدًا و ببطء الأكل ان .بالانتفاخ وريشع في سبابالأ أحد كان هذا أن أدركت

إلى يتحول ولن بالكاملطعامك سيكون مهضوم أن يعني مما الهضمية الإنزيمات من المزيد نتاجا

. كن الطعامك تناول أثناء ايًدسجو اًيركف اللحظة في ارًضاح اجلس وكن .الانتفاخيؤدي الى غازات وبالتالي
أكثر به وتشعر اعً اتمإ أكثر الأمر اذه نا لكلاا ءانثأ كابرقأو كلهأ عم ملكتو اهب عتمتساو ةظحللا يف ارًضاح
ه على نعمه جل وعلى. واشكر يوم كل كماعطب لفتحاو اءًاوجأو لاًفح كل قلخا .عجل على الأكل من اًعابشإ

مارس الرياضة بانتظام
بعض الاسرار هناكولكن الدافئةالاريكة على القيام من تلك نفسكوالاصعب ان تجبر ابًعصاعلم ان هذا يبدوا
باني (أحب الرياضة لانها تجعلني اشعر بشعور جيد واحسلماذا تريد القيام بالرياضة؟ التي قد تساعدك فمثلا
قل هذا لنفسك باستمرار حاول ان تتذكر جيدًا لماذا انت تفعل ذلك )انها تساعدني على صفاء ذهنياقوى،

قائمة التسوق! ل بهذا نلاا انيهتنا اًنسح