متى أتمرن؟
فانها ضرورية يكن هناك متسع من الوقت فقم بها في فترة المساء لم أنا أحب التمارين الصباحية ولكن ان
نتائج ممتازة جدًا للحصول على
تمارين هوائيةتمارين جزء علوي+ تمارين هوائيةتمارين جزء سفلي + تمارين هوائيةتمارين البطن + تمارين هوائيةهوائيةتمارينتمارين جزء سفلي+ تمارين هوائيةتمارين جزء علوي+ تمارين هوائية