É o
FIM
do
A melancia contém
substâncias que
diminuem os incômodos
comuns no período
da gestação.
De quebra, é fresquinha
e diurética também!
Karla PreciosoA
melancia é um ali-
mento importante
para compor a dieta
em todas as etapas da
vida por fornecer nu-
trientes e vitaminas que auxiliam no
bom funcionamento do organismo.
Mas, para as grávidas, a fruta pode
trazer benefícios ainda mais pode-
rosos. A começar pelo seu alto teor
de água (cerca de 90%), que ajuda
as futuras mamães a se manterem
hidratadas e ainda acaba com a sen-
sação de inchaço. E as vantagens
não param por aí. O açúcar presente
no alimento alivia os sintomas dos
terríveis enjoos matinais. “Por ser
fonte de potássio, a melancia ain-
da reduz as câimbras que muitas
gestantes apresentam. O consumo
regular melhora a absorção de ferro
no corpo, prevenindo a anemia –
problema recorrente entre as gestan-
tes”, complementa Renata Guirau,
nutricionista do Oba Hortifruti.A versão in
natura é uma
delícia, mas
dá para variar
o consumo:GETTY IMAGES/DIVULGAÇÃOenjoo!
INGREDIENTES
O1 fatia de melancia
O100 ml de água
de coco.
MODO DE PREPARO
No liquidificador, bata
bem os ingredientes,
coe e beba.INGREDIENTES
O1 xícara (chá) de
suco de melancia
O2 kiwis picadosMODO DE PREPARO
Coloque o suco de
melancia em copinhos
plásticos até a metade.
Junte o kiwi e leve ao
freezer. Sirva.Picolé de melancia
com kiwiSuco de melancia
com água de cocoCÂIMBRA: ocorre por carência de
potássio. A circulação sanguínea, que
fica comprometida devido à pressão
exercida pelo peso do bebê, também
contribui para o seu aparecimento.
Na melancia é possível encontrar
substâncias que limam os problemas.ENJOO: o açúcar natural da fruta
diminui enjoos matinais. Também
ajuda a acabar com a vontade de
comer doces.INCHAÇO: a fruta tem ação diurética e
alivia a retenção de líquido. Recomenda-
se, ainda, diminuir o sal na comida e
elevar as pernas por 15 minutos três
vezes ao dia.PRÉ-ECLÂMPSIA: a ingestão diária
de licopeno, antioxidante presente
na fruta, reduz em 50% as chances
de desenvolver o problema. Inclua a
fruta no cardápio diário.Remédio
que vem
do pomarNutrição