Ansiedade, depressão
e estresse
Pesquisas indicam que cerca de
20% dos adultos são procrastinado-
res crônicos, ou seja, vivem poster-
gando o início ou o término de uma
atividade, mesmo sabendo que esse
comportamento provoca algum des-
conforto (estresse, arrependimento,
frustração, ansiedade, culpa) e ge-
ralmente causa danos aos estudos, à
carreira e aos relacionamentos. Ora,
se a procrastinação prejudica nos-
so bem-estar, por que promovemos
essa autossabotagem? “Ao protelar
algo que nos parece desagradável,
usufruímos uma súbita sensação de
prazer”, diz Christian Dunker, psi-
canalista e professor titular do Ins-
tituto de Psicologia da Universidade
de São Paulo. Só que esse alívio é
temporário, pois em algum momento
teremos de resolver as pendências.
Como é uma necessidade huma-
na buscar a satisfação e fugir do
sofrimento, quem cultiva o hábito
de “transferir para outro dia” entra
num círculo vicioso, do qual é difícil
se libertar. Portanto, a procrastina-
ção constante não está ligada à má
gestão do tempo — ela nada mais é
do que uma estratégia do cérebro
para lidar com as emoções negati-
vas. “Sendo assim, é preciso aceitar
o problema e entender o que está
por trás dele para começar a superá-
-lo”, afirma Tânia Campanharo, psi-
cóloga clínica de São Paulo.
Quando se transforma num estilo
de vida, a procrastinação pode ser
um sintoma de ansiedade — esta-
do emocional que aparece ao en-
cararmos algo que provoca medo,
expectativa ou dúvida. “As pessoas
ansiosas não pensam nem agem”, diz
Christian. Como geralmente estão
com a cabeça voltada para o futuro,
elas têm dificuldade de realizar algu-
mas atividades e acabam jogando-as
para a frente. A ansiedade também
é um dos fatores que desencadeiam
72 wAGOSTO DE 2019 wVOCÊ S/A
COMPORTAMENTO- O CHEFE PEDE UM RELATÓRIO ENORME
PARA SER ENTREGUE EM DOIS DIAS. VOCÊ:
A - PROCRASTINA ATÉ ENTENDER O
PROPÓSITO DO TRABALHO.
B - PENSA QUE ESSE TRABALHO TOMARÁ TEMPO
E QUE SUA AGENDA JÁ ESTÁ CHEIA.
C - FAZ UMA LISTA DO QUE NÃO PODE FALTAR
NO RELATÓRIO E PERDE UM TEMPÃO NISSO.
D - ACHA O RELATÓRIO DESNECESSÁRIO
OU NÃO SE VÊ CAPAZ DE FAZÊ-LO.
E - FICA NERVOSO E TENTA COMEÇAR
IMEDIATAMENTE, MAS OUTRAS
DEMANDAS SURGEM. - VOCÊ DECIDIU COMEÇAR UMA
ATIVIDADE FÍSICA NA SEMANA QUE
VEM. QUANDO CHEGA A HORA, VOCÊ:
A - COMEÇA E LOGO DESANIMA.
B - ADIA PORQUE TEM PREGUIÇA E FALTA DE ENERGIA.
C - NÃO COMEÇA, APESAR DE JÁ TER SE
PREPARADO PARA FAZER A ATIVIDADE.
D - ADIA, PENSANDO QUE AS OUTRAS PESSOAS
QUE FREQUENTAM A ACADEMIA ESTÃO
FISICAMENTE MELHORES DO QUE VOCÊ.
E - DIZ QUE SENTE DORES, ESTÁ CANSADO E
VAI POSTERGAR O INÍCIO ATÉ MELHORAR. - O QUE ACONTECE QUANDO VOCÊ TEM
DE ENCARAR UMA TAREFA DOMÉSTICA?
A - FAÇO O QUE É PRECISO, MAS ACHO QUE
ESTOU DESPERDIÇANDO TEMPO.
B - FAÇO PELA METADE PORQUE ESTOU
CANSADO E SEM VONTADE DE CONTINUAR.
C - DEMORO PARA CONCLUIR A TAREFA PORQUE
QUERO UM RESULTADO IMPECÁVEL.
D - SEMPRE ESPERO AJUDA, NÃO ME SINTO
TÃO CAPAZ DE FAZER SOZINHO.
E - ADIO A TAREFA PORQUE QUERO SAIR.
Que tipo de
procrastinador você é?
Faça o teste, criado pela psicóloga
Tânia Campanharo, e saiba com qual
perfil selecionado você mais se identifica.
Depois veja dicas para mudar de atitude