Familia Saludable N.324 — Junio 2017

Ajo

Sí, parece una contradicción, pero en pequeñas cantidades y acompañado de hojas

verdes como el cilantro, neutralizan su olor. El ajo contiene un fitoquímico llama-

do alicina, el cual es uno de los más efectivos antibacteriales y antioxidantes que

existe, por lo que es un excelente aliado.

Cómelos para
oler bien
La parte positiva de
una dieta adecuada
es que podrás en-
contrar alimentos
que te ayudarán
a evitar los malos
olores. ¡Toma nota!

Probióticos

Su función es la de lograr

el equilibrio de la flora

intestinal saludable y la

que es dañina la man-

tiene al margen, esto

coadyuva a disminuir el

olor corporal, las flatu-

lencias y disminuye la

inflamación abdominal.

Un mineral como el zinc

Indispensable para evitar

los malos olores, pues

ayuda a desintoxicar el

organismo y, como es an-

tioxidante, protege a las

células de los radicales

libres. Encuéntralo en ce-

reales integrales, nueces,

semillas y vegetales.

Clorofila

Neutraliza los olores del

tracto gastrointestinal,

evitando incluso el mal

aliento. Los vegetales

verdes como las espina-

cas, el cilantro, la lechu-

ga, menta, hierbabuena,

entre otros, son una ex-

celente opción.

SÍ, PERO CON LÍMITES

Hay alimentos que dejan evidencia por

los olores tan penetrantes que provocan

en la piel. No significa que tengas que

eliminarnos por completo de tu dieta,

sino comerlos periódicamente y de ser

posible, evitar combinarlos.

¡Entérate de la lista negra!

› Coliflor

› Brócoli

› Ajo

› Cebolla

› Espárragos

› Carnes

(sobre todo la

de puerco)

› Pescados

› Mariscos

› Col

› Quesos maduros

› Bebidas

alcohólicas

› Café

› Azúcar

› Embutidos

› Huevo

Saludable JUNIO 2017 • 19