38 Yoga för dig # 1, 2017 Stora förmåner för dig som prenumererar, se mer på http://www.yogafordig.nu
Bergsposition
Stå med fötterna tätt ihop. Aktivera benen. Förläng sidan av
kroppen. Sträck armarna mot taket. Lyft upp genom bröstkorgen
och pressa bakhuvudet bakåt.
Energiboost med yoga
i vintermörkret
Häng med Monika Björn på en
yogaenergiboost hemmavid.
Här presenterar hon en blan-
dad kompott av yogaöv-
ningar när de behövs som
bäst i vinterkylan. Speciellt
framtagen för Yoga för digs
läsare.
Det är lätt att bokstavligen krypa
ihop när vi går in i en kallare
och mörkare årstid. Vi tillbringar
vanligtvis både mer tid inomhus
och mer tid sittande. Denna serie
är sammansatt för att ge dig en upp-
piggande och upplyftande känsla i
vintermörkret. Den innehåller såväl
starka och grundande positioner,
som öppnande och förlängande
ställningar – precis vad som behövs
när vintern känns för lång.
Du kan utföra serien som den är,
eller inleda med några solhälsningar
och avsluta med en lång avslapp-
ning. Serien kan utföras av alla,
oavsett viken nivå man befinner sig
på – förutom huvudstående som är
inlagd för dig som har praktiserat ett
tag, och redan har utfört huvudstå-
ende under en kunnig lärares tillsyn.
Mojo-koncepten
Monika Björn bor och verkar i Gö-
teborg och har jobbat i träningsbran-
schen både nationellt och internatio-
nellt i över 20 år – som instruktör,
entreprenör, konceptutvecklare,
motivatör, utbildare, inspiratör,
coach, mentor och personlig tränare.
- Under 1990- och 2000- talet
introducerade jag spinning i Europa,
Mellanöstern, Asien och Australien,
berättar hon.
Just nu arbetar hon med sin första
yogabok, ”Yoga för dig som tränar”,
som släpps i början av 2017, samt
med de olika Mojo-koncepten och
den privata yoga-/PT-studion som
hon driver i Göteborg.
Positiv respons
- Jag brinner för att introducera fy-
sisk yoga i vardagen för alla, oavsett
om du är nybörjare, motionär eller
elitidrottare, säger Monika Björn.
Härnäst väntar ett årligt återkom-
mande retreat i Italien, och där-
efter flera klasser, workshops och
retreats i Sverige. Responsen hon
får från sina elever är positiv och
flera uppskattar hennes helhetstänk
där – utöver träning – även kost och
livsstil ingår.
text: Monika Björn, Stina Johansson
foto: Jessica Nilsson
yogi: Monika Björn