24 LIFESTYLE DIE WELIE WELIE WELTKOMPAKTTKOMPAKT MITTWOCH,6.NOVEMBER2019

ZWISCHEN

MENSCHEN

Weniger

Handy!

L

ängst ist das Problem von
zu viel „Screen Time“ im
Bewusstsein angekom-
men, iPhone und Instagram
messen die Zeit, die man mit ih-
nen verbringt, es gibt Apps, die
verhindern sollen, dass man das
Telefon in die Hand nimmt. Und
das zeigt: Es ist inzwischen et-
was Besonderes, mal nicht auf
das Handy zu schauen. Wir müs-
sen es uns erarbeiten, erzwin-
gen, brauchen Hilfsmittel.
Das Problem dabei: zu wenig
Kontrolle über die eigene Auf-
merksamkeit, falscher Fokus.
Und wie trainiert man jetzt ge-
nau das? Es ist gar nicht so
schwer. Wie bei so vielen The-
men hilft zunächst: gut schlafen
und Sport machen. In „The Dis-
tracted Mind“ schreibt der Neu-
rowissenschaftler Adam Gazza-
ley, dass schon eine einzige Ein-
heit sportlicher Betätigung ei-
nen „Boost“ in den Fähigkeiten
zur kognitiven Kontrolle auslöse

• und eine einzige schlecht ge-
  schlafene Nacht die Fähigkeiten
  verschlechtere. Zudem rät er
  von Multitasking ab: „Der Pro-
  zess, zwischen den Aufgaben zu
  switchen, führt zu einer Vermin-
  derung der Genauigkeit – und
  man braucht länger.“
  Auch die Umgebung kann hel-
  fen: weg mit Ablenkungen, also
  dem Handy. Es kann helfen,
  wenn man aufstehen muss, um
  es greifen zu können. In einen
  anderen Raum damit. Alle Be-
  nachrichtigungen am Telefon
  ausschalten. Kein Blinken, keine
  Meldungen, die aufpoppen und
  aktiv weggeschoben werden
  müssen. Kein Entsperren per
  Fingerabdruck oder Gesichtser-
  kennung. Stattdessen sollte man
  ein kompliziertes Passwort wäh-
  len, eine Hürde, das jedes Mal
  einzutippen. Aber man kann
  sich und seine Fokus-Kontrolle
  auch explizit trainieren. Eine
  große Meta-Analyse berichtet,
  dass regelmäßige Meditation Ef-
  fekte auf die Hirnaktivität hat
  und den Aufmerksamkeitsfokus
  stärken kann und das „Mind
  Wandering“ reduzieren.
  Es geht bei allem aber auch
  um eine Veränderung des Den-
  kens: Man braucht nicht mehr
  Urlaub, mehr Geld, mehr aufre-
  gende Erlebnisse, um glücklich
  zu sein. Sondern erst mal mehr
  Aufmerksamkeit auf das, was
  schon da ist, was das Potenzial
  hat, glücklich zu machen. Das
  Handy ist es meist nicht.

VON

NICOLA ERDMANN

E

nde der 80er besetzte

Jens van Tricht in Ams-

terdam noch Häuser. In

diesen Häusern, sagt

der Däne heute, habe er den Fe-

minismus kennengelernt. Als er

begriff, dass die Ziele der Frauen-

bewegung mit seinen Ambitio-

nen, die Welt radikal zu verän-

dern und zu verbessern, prima

zusammenpassen, sei das ein

„Wow-Effekt“ gewesen. So fand

van Tricht zu seinem Stecken-

pferd: den Themen Männer und

Männlichkeit.

VON ANNA EUBE

Seit 25 Jahren macht er sich

Gedanken dazu, gerade ist sein

Buch „Warum Feminismus gut

fffür Männer ist“ im Ch. Linksür Männer ist“ im Ch. Links

VVVerlag auf Deutsch erschienen.erlag auf Deutsch erschienen.

Eine der Thesen: „Auch Männer

leiden unter den ungerechten

Geschlechterverhältnissen, die

sie selbst geschaffen haben.“

Am Telefon erzählt van Tricht,

was er damit meint. Und dass

seine Arbeit manchmal einem

Minenfeld gleiche: „Man muss

sich sehr gut ausdrücken, es ent-

stehen so leicht Missverständ-

nisse.“

WELT:Sind Sie Feminist?

JENS VAN TRICHT:Ja, ich bin Fe-

minist.

Viele Männer befürworten die

Gleichberechtigung, wollen

sich aber nicht als Feminist be-

zeichnen.

Es gibt Männer, die profeminis-

tisch sind, aber glauben, sie dürf-

ten sich die Bezeichnung „Femi-

nist“ nicht aneignen. Sie denken,

nur Frauen dürften Feministin-

nen sein. Aber es gibt auch Män-

ner, die zwar für Gleichberechti-

gung sind, aber fürchten, der Fe-

minismus sei gegen sie und wer-

de dazu führen, dass wir eines

Tages im Matriarchat leben. Ihre

Angst ist, dass Frauen mit Män-

nern das tun, was Männer mit

Frauen getan haben.

Haben viele Männer nicht auch

das Bild von der anstrengen-

den, wutentbrannten Feminis-

tin?

Die meisten Feministinnen, die

ich getroffen habe, waren weder

verbittert noch Männerhasserin-

nen. Das ist eine von Männern

geschaffene Karikatur, um den

Feminismus nicht ernst nehmen

zu müssen. Natürlich gab und

gibt es zu Recht empörte Frauen,

sonst gäbe es keinen Feminis-

mus. Und ja, so eine fundamenta-

le Veränderung, wie der Feminis-

mus sie fordert, läuft nicht süß

und lieb ab.

Was meinen Sie mit fundamen-

taler Veränderung?

Bei der Kritik am patriarchalen

System geht es nicht darum, dass

Frauen wie Männer werden sol-

len. Alles soll sich ändern, auch

die Männer! Es geht darum, den

Status quo zu hinterfragen und

die Mechanismen, die Unrecht

verursachen, zu ändern. Der Fe-

minismus, dem ich anhänge, ist

radikal.

Wovor haben Männer konkret

Angst?

Männer haben Angst, weil sie

wissen, dass die Kritik an ihnen

gerechtfertigt ist und sie sich än-

dern müssen. Würden sie sich

ändern, könnten sie aber als

Nicht-Männer gesehen werden,

und sie wissen, wie schlecht

Nicht-Männer in der Gesell-

schaft behandelt werden.

Wieso müssen sich Männer

denn ändern?

Männer müssen immer wieder

beweisen, dass sie männlich sind

• so ist Männlichkeit in unserer
  Welt definiert. Das Erste, was
  Jungs lernen, ist: Männer dürfen
  nicht weiblich sein. Männlichkeit
  ist körperlich stark, sexuell aktiv,
  rational, hart arbeitend, und sie
  überschreitet Grenzen, die eige-
  nen und die von anderen Män-
  nern und Frauen. Männer wis-
  sen, dass sie bescheuerte Sachen
  machen, um ihre Männlichkeit
  zu beweisen. Wir leben ja in einer
  zivilisierten Gesellschaft, in der
  jeder um die Grenzen weiß. Die-
  se Männlichkeitsbeweise schaf-
  fen Probleme. Persönliche und
  psychische Probleme bei den
  Männern, Gewaltprobleme, se-
  xuelle Probleme. Doch wenn
  man darauf zeigt, fühlen sich
  Männer leicht angegriffen, sie
  sind verletzlich. Sie wissen nicht,
  wie sie anders Mensch sein
  können, sie haben gelernt:
  Mannsein ist wichtiger als
  Menschsein.

„Kraft

ist nicht

wertvoller

als

Weichheit“

Seit 25 Jahren beschäftigt sich Jens van

Tricht mit Männern und Männlichkeit.

Und den Problemen, die sie verursachen.

Feminismus könnte sie lösen – davon

würden gerade Männer profitieren

Sieht sich selbst

als Feminist:

JJJens van Trichtens van Tricht

JELMER DE HAAS