Focus - 09.2019

205

260

112

149

167

539

614

186

223

298

316

335

409

449

372

260

Calorie

per ogni

attività

I valori indicati dai
numeri in rosso qui
accanto sono le
calorie consumate
da una persona di
circa 70 kg in 30
minuti di attività.
Per avere un
termine di
paragone, va
considerato che,
per una donna
sedentaria dello
stesso peso,
il dispendio
energetico medio è
di 2.000 calorie al
giorno, mentre per
un uomo è di 2.400.

Lo sport aumenta

elasticità e agilità

ma soprattutto può

prevenire almeno

35 malattie diverse

Aerobica in palestra

(impatto da basso a

moderato)

Bowling, pallavolo

(gioco non

competitivo)

Ginnastica,

equitazione, tai-chi

Kayak, snorkeling,

skateboard

Camminare

(andatura a 6,5

km/h)

Danza, scherma,

sci di discesa

Calcetto, tennis,

pattinaggio

Sci di fondo,

basket, corsa

(velocità di 8 km/h)

Mountain bike

Boxe, calcio

competitivo

Judo, karate,

saltare la corda

Nuoto (stile

libero, farfalla)

Pallamano

Corsa (velocità

circa 14 km/h)

Bicicletta (velocità

oltre 32 km/h)

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Il corpo umano