GESUNDHEIT
9/2019 Ratgeber 113
Besser leben
Tipps & Infos für Ihre Gesundheit
Aronia – Kleine Beere
mit großer Wirkung
Ob bei Insektenstichen, Erkältungen, Choles -
terin oder akuten Entzündungen: Aroniabeeren
sind eine gute Wahl. Die kleinen, blauschwarzen
Beeren strotzen nur so vor wertvoller Inhalts-
stoffe. Neben Vitamin A, B2, C, K und Folsäure
haben sie einen hohen Anteil an Flavonoiden.
Diese sekundären Pflanzenstoffe schützen
unseren Körper vor freien Radikalen.
Aroniabeeren enthalten außerdem wichtige
Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium, Magnesium
und Zink. Sie sind gefäßerweiternd und daher
auch positiv für das Herz-Kreislaufsystem.
Schon 100 Milliliter Aroniasaft täglich genügen,
um den Körper bei der Selbstheilung zu unter-
stützen. Fertige Direktsäfte erhalten Sie in
Reformhäusern, Drogeriemärkten und Lebens-
mittelgeschäften. Wer den säuerlichen
Geschmack nicht mag: Der Saft lässt sich gut
mit Wasser oder anderen Säften mischen.
Unser Tipp: Probieren Sie das Rezept Aronia -
kuchen mit Baiser auf unserer Genuss-Seite 33.
Venenschwäche:
Werden Sie jetzt aktiv
Venengeplagte sind froh, dass die Temperaturen
langsam wieder sinken. Während sie in den Sommer-
monaten unter schweren und geschwollenen Beinen
litten, ist der Herbst nun ideal, um aktiv zu werden.
Wechselduschen, das Tragen von Kompressions-
strümpfen und Bewegung, zum Beispiel in Form von
einer Wanderung, aktivieren die Muskelpumpe in den
Beinen. Dadurch wird der venöse Rückfluss unter-
stützt. Außerdem hilft bei Venenschwäche das Extrakt
aus rotem Weinlaub (zum Beispiel enthalten in
Antistax®), was in zahlreichen Studien belegt wurde.
Mehr Achtsamkeit für Ihr Herz
Das Herz spielt eine zentrale Rolle in unserem Leben.
In dem Buch „Herzbalance“ wird das Zusammenwirken
des Herzens mit unseren anderen Organen sowie
seine Eigenschaften als Fühl-
und Wahrnehmungsorgan
beschrieben. Außerdem er-
halten Sie nützliche Tipps für
die Herzgesundheit und ein
Herztraining, das jeder zu
Hause durchführen kann.
Christian W. Engelbert
Herzbalance
Herbig Verlag, 240 S.,
Klappenbroschur, 20,00 €,
ISBN 978-3-7766-2840-1