http://www.portalespacodosaber.com.br psique ciência&vida 49a obesidade é tão difícil de vencer. O
consumo de uma dieta rica em carboi
dratos e açúcar causa danos ao sistemaIMAGENS: SHUTTERSTOCK E ARQUIVO PESSOAL
PESSOAS QUE
COMEM PARA
BUSCAR CONFORTO
EM RESPOSTA A
SUAS EMOÇÕES
E PENSAMENTOS
NEGATIVOS
TÊM GRANDE
DIFICULDADE EM
PERDER PESO
E PODEM CAIR
EM UM CÍRCULO
VICIOSO NEURALMarco Callegaro é psicólogo, mestre em Neurociências e Comportamento,
diretor do Instituto Catarinense de Terapia Cognitiva (ICTC) e do Instituto
Paranaense de Terapia Cognitiva (IPTC). Autor do livro premiado O Novo
Inconsciente: Como a Terapia Cognitiva e as Neurociências Revolucionaram o
Modelo do Processamento Mental (Artmed, 2011).Referência:
Davidson, T. L.; Monnot, A.; Neal, A. U.; Martin, A. A.; Horton, J. J.; Zheng, W. The effects of a
high-energy diet on hippocampal-dependent discrimination performance and blood-brain barrier
integrity differ for diet-induced obese and diet-resistant rats. Physiol Behav. v. 107, n. 1, p. 26-33,
20 ago. 2012. doi: 10.1016/j.physbeh.2012.05.015. Epub 2012 May 23.Os participantes de programas de
perda de peso perdem uma média de
10% de seu peso corporal, e essas perdas
ESTÎO ASSOCIADAS A SIGNIlCANTES BENEFÓ
cios à saúde. Infelizmente, a maioria dos
participantes retorna a sua linha de base
depois de 3 ou 4 semanas. Essa conclusão
vem de um estudo que olhou para mi
lhares de pessoas tentando perder peso.
Os resultados mostraram que o compor
tamento de comer dos sujeitos era dispa
rado criticamente por gatilhos. Algumas
pessoas tinham seus gatilhos dispara
dos por eventos externos, e outras, por
eventos internos. Os sujeitos que têm o
comportamento alimentar disparado por
eventos internos, como pensamentos e
EMO¥ÜES SÎOCHAMADOSDEhCOMEDORES
emocionais”. Estes acham duro perder
peso e tendem a colocar tudo a perder.
Os resultados dessa pesquisa suge
rem que devemos prestar mais atenção
ao comportamento de comer desperta
do por emoções ou pensamentos, que
claramente têm um papel importante
NAPERDADEPESO/SPADRÜESDOhCO
mer emocional” são frequentemente
aprendidos na infância. Dar à criança
doces como conforto em situações de
estresse pode fazer com que isso se tor
ne um hábito e continue na vida adul
ta. O problema com o comer dispara
do pelas emoções é que, uma vez que
o prazer de comer terminou, a fome
emocional permanece.
Um outro estudo mostrou que ten
tar perder peso é difícil por causa do
vício em comidas altamente calóricas.
5MADIETARICAEMA¥ÞCARESDANIlCAO
cérebro, tornando mais difícil resistir a
comer comidas ricas em carboidratos.
! DIETA ALTAMENTE CALØRICA MODIlCA
uma área do cérebro chamada de hipo
campo. Essa área é crítica para inibir
pensamentos como aqueles que fazem
uma pessoa desejar comer mais do que
ela deveria. Sem esse freio nos pen
samentos indesejados sobre comer, a
obesidade se torna mais difícil de evitar.
!SSIM CRIA
SEFACILMENTEUMCÓRCU
lo vicioso, que pode explicar por queinibitório, que progressivamente vai
sendo vencido. Infelizmente, esse sis
tema inibitório também é usado para
lembrar coisas e suprimir outros tipos
de interferência de pensamentos.
As conclusões vieram de um estudo
com ratos, alguns dos quais foram ali
mentados com dieta rica em calorias.
Os resultados mostraram que os ratos
que se tornaram obesos têm mais pro
blemas com uma tarefa de memória. Se
humanos funcionam da mesma forma,
isso pode explicar por que é tão difícil
perder peso e manter essa perda. Sem
habilidade de inibir pensamentos sobre
comida, pessoas obesas acham difícil
resistir à tentação.
Esses novos conhecimentos advin
dos dos estudos de neurociências e Psi
cologia podem auxiliar a quebrar esse
CÓRCULOVICIOSOETRANSFORMÉ
LOEMUM
CÓRCULOVIRTUOSO VENCENDOODESAlODE
manter um peso saudável.O problema com
o comer pelas
emoções é que,
uma vez que o
prazer de comer
terminou, a
fome emocional
permaneceneuro.indd 49 29/01/2019 16:13