Beauté 204
dans les salles Yuj ( 5) chauffées aux infrarouges, un
concept venu des États-Unis. Ces propositions dyna-
miques sont tentantes pour celles qui veulent allier
postures, effet cardio et bonne ambiance.
Les bénéfices L’ensemble du corps est tonifié, les
abdos sont intensément gainés, les bras et les jambes
se sculptent. La souplesse et l’équilibre sont renfor-
cés. De plus, les séances vident la tête et l’obscurité
permet d’éviter de se comparer aux autres et ainsi de
se focaliser uniquement sur son ressenti.
Pourquoi ça ne convient pas à tout le monde « L’inten-
sité du cours peut conduire à faire n’importe quoi et à se
blesser », constate Lucile Woodward. D’autant plus
qu’on est dans l’obscurité, à peine éclairé par des bou-
gies. « Si on veut toucher aux bienfaits d’ancrage et de
connaissance de soi, on passe clairement à côté », pour-
suit la coach. En revanche, si on a déjà des bases de
yoga, ces enchaînements sont un bon complément
aux cours traditionnels, à condition de choisir un pro-
fesseur qui corrige les postures malgré la pénombre.
« Il faut aussi se poser et se dire que si on n’est attiré que
par ce type de yoga, c’est peut-être parce que l’on aurait
besoin d’une pratique plus zen et intériorisante, comme
le yin yoga. On fuit souvent ce dont on a le plus besoin
parce que c’est ce qui nous met en inconfort », remarque
Lucile Woodward.
L’alternative Tout dépend de ce que vous recherchez.
Si c’est le côté séance de sport dynamique en
musique, la gym suédoise et la zumaba sont parfaites.
Le cardio-barre, un cours de renforcement qui com-
bine danse classique, Pilates et cardio, a en prime des
effets positifs sur le maintien et la posture. En
revanche, si vous recherchez l’esprit du yoga, com-
mencez avec du hatha ou du Iyengar (une méthode
précise et rigoureuse) pour apprendre les bases. « Le
yoga est à la mode. Il est tentant aujourd’hui de simpli-
fier l’enseignement et la pratique mais comme toutes les
disciplines, il réclame un apprentissage, un chemin »,
rappelle le professeur de yoga et méditation Frédéric
Choukroun (6 ). L’important est de bien choisir votre
professeur et de lui être fidèle pour progresser.
Le yoga kundalini, pour l’oxygénation du corps
et du mental
En sanskrit, kundalini désigne l’énergie vitale reliée
aux chakras. L’idée de ce yoga très à la mode est de la
débloquer pour la faire remonter au cœur et à la tête.
Dans les années 60, le maître indien Yogi Bhajan
importa cette pratique en Occident pour aider les per-
sonnes dépendantes aux drogues à se désintoxiquer.
Les séances, rythmées par de puissants exercices de
respiration, des postures simples, statiques et dyna-
miques, et des mantras chantés, ont aujourd’hui
fidélisé les adeptes. « Il faut un petit moment pour s’y
mettre mais c’est hyperefficace. On sent l’énergie qui
monte, une sorte d’éveil de la conscience », constate Élo-
die Garamond, fondatrice des Tigre Yoga Clubs ( 7).Les bénéfices Les effets se ressentent au niveau du
mental : moins de stress, plus de confiance en soi et
une plus grande capacité d’adaptation aux évène-
ments. Sa pratique régulière agit sur les systèmes
immunitaire, endocrinien et nerveux. Le corps et les
abdos se tonifient, le teint oxygéné gagne en clarté.Pourquoi ça ne convient pas à tout le monde Intégra-
lement vêtus de blanc, un turban noué sur la tête, les
professeurs et adeptes réguliers peuvent dérouter.
Mais rien n’oblige à suivre ce dress-code. À éviter si
vous cherchez à acquérir les bases des asanas tradi-
tionnels, l’apprentissage des postures étant rela-
tivement limité. « Le vrai problème, c’est qu’avec l’en-
gouement pour le kundalini, tout le monde devient
professeur, certains ne pratiquant le yoga que depuis peu,
regrette Élodie Garamond. Or il faut être costaud pour
embarquer les élèves, parfois vingt ou trente, dans son
énergie, et être capable de sentir leurs besoins, leur niveau
d’énergie. » Conçu pour provoquer une « surchauffe
émotionnelle », si on est fragile psychiquement et que
l’on tombe sur un professeur peu expérimenté, l’exer-
cice peut faire plus de mal que de bien.L’alternative Pour chasser les pensées négatives et
gagner en confiance, la sophrologie, la méditation et
le qi qong ont fait leurs preuves. Se mettre au chant,
via des séances de yoga chanté ou de classiques cours
de chant, est aussi un bon moyen de s’apaiser et de
connecter avec ses émotions sans les bouscouler.- La Salle de Sport with Reebok.
- lucilewoodward.com 3. tihhy.com 4. humble-
warrior.com 5. yuj.fr 6. fredchoukroun.fr - tigre-yoga.com
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