Há pessoas que podem achar a experiência de pescar no meio de um lago renovadora e
tranquila, o que muitos outros considerariam abominável. Você não vai conseguir manter um
hábito no longo prazo se tentar uma atividade que despreza. É melhor encontrar algumas ati-
vidades das quais goste, para poder inseri-las em sua rotina.
Se aprecia a natureza, pense em passar um tempo no mato. Se adora uma boa refeição,
vá a um restaurante de sua escolha. Você não tem que ficar em casa para apreciar a solidão.
Em vez disso, escolha fazer algo que normalmente não faz quando está com os outros. Só
não enterre o nariz em um livro nem fique mandando mensagens de texto. O objetivo de um
encontro consigo mesmo é que você fique sozinho com os seus pensamentos.
APRENDA A MEDITAR
Embora um dia a meditação tenha sido considerada algo que apenas monges e hippies
faziam, ela começa a ganhar uma aceitação maior do público em geral. Muitos médicos, em-
presários, celebridades e políticos agora sentem o impacto poderoso da meditação em sua
saúde física, mental e espiritual. Pesquisas mostram que a meditação altera nossas ondas ce-
rebrais e, com o tempo, nosso cérebro muda fisicamente. Estudos comprovaram que regiões
do cérebro associadas à regulação de aprendizado, memória e emoção na verdade começam
a ficar mais espessas depois de apenas alguns meses de prática.
A meditação foi associada a uma variedade de benefícios emocionais, inclusive a redu-
ção das emoções negativas e a mudança de perspectiva em situações estressantes. Alguns
estudos relatam que a meditação diminui ansiedade e depressão. Isso sem falar do benefício
espiritual. Há quem afirme que se trata de um caminho para a iluminação; outros sugerem
combiná-la com orações.
Outras pesquisas dizem que a meditação pode ajudar no caso de diversos problemas fí-
sicos, como asma, câncer, problemas de sono, dores crônicas e doenças do coração. Embora
algumas delas tenham sido questionadas por especialistas médicos, certamente não há como
negar que a meditação pode ter uma forte influência sobre o seu corpo. Pergunte a Wim Hof.
Hof ganhou o apelido de Homem de Gelo por sua capacidade de usar a meditação para
tolerar o frio extremo. Esse holandês de meia-idade detém mais de vinte recordes mundiais
por seus feitos impressionantes – inclusive ficar imerso no gelo por mais de uma hora. Ele es-
calou o Kilimanjaro, correu maratonas no círculo polar e até subiu metade do Everest (antes
de a viagem ser interrompida por uma lesão no pé) – tudo isso usando shorts. Pesquisadores
céticos fizeram uma série de testes com ele, porque muitos acreditavam que suas façanhas
eram, de alguma forma, fraudulentas. No entanto, os cientistas concluíram que ele consegue
manter a temperatura do corpo constante quando medita, apesar de estar exposto a tempera-
turas extremas. Hof começou a ensinar outras pessoas a controlar o próprio termostato por
meio da meditação.
Embora ficar mergulhado no gelo por uma hora não seja uma habilidade que a maioria
de nós precise – ou queira –, a história de Hof com certeza demonstra a conexão incrível entre
corpo e mente. Há diversos tipos de meditação, e pode ser útil fazer uma pesquisa para des-
cobrir qual se aplica melhor a você. Não tem que ser um processo formal ou longo. Em vez
disso, podem ser cinco minutos diários para acalmar sua mente e desenvolver a consciência
de si.