das razões pelas quais se exercitar era a melhor escolha, mesmo que não estivesse com von-
tade naquele momento.
Nos dois meses que se seguiram, Richard começou a perder peso. Admitiu que ainda
estava comendo um monte porcarias à noite, enquanto assistia à TV. Eu o encorajei a encon-
trar meios de tornar menos conveniente recorrer aos doces, e ele decidiu que os guardaria no
porão. Então, quando vagasse pela cozinha à noite, seria mais provável que pegasse algum
lanche saudável. Se ainda quisesse biscoito, teria que pensar se valeria a pena descer ao po-
rão para pegá-los. Richard descobriu que, na maior parte das vezes, preferia beliscar algo
saudável. Assim que começou a fazer progresso, descobriu que mudar era mais fácil do que
parecia.
MUDAR OU NÃO MUDAR
É fácil dizer que você quer mudar, mas conseguir mudar, não. Nossos pensamentos e emo-
ções com frequência nos impedem de modificar nosso comportamento, mesmo quando isso
pode melhorar nossa vida.
Muitas pessoas temem as mudanças drásticas, mesmo que elas sejam para melhor. Al-
guma destas afirmações se aplica a você:
- Você tem tendência a justificar um mau hábito convencendo-se de que o que está
fazendo não é “tão ruim assim”. - Mudanças em sua rotina costumam deixar você muito ansioso.
- Mesmo quando já está numa situação ruim, você teme que mudar pode tornar as
coisas ainda piores. - Sempre que tenta fazer algo diferente, tem dificuldade para manter os novos hábi-
tos. - É difícil se adaptar quando seu chefe, sua família ou seus amigos fazem mudan-
ças que afetam você. - Você pensa muito em fazer mudanças, mas costuma deixá-las para depois.
- Você teme que as mudanças que consegue fazer não durem.
- A ideia de sair da sua zona de conforto lhe parece apavorante.
- Você não tem motivação para criar mudanças positivas porque isso é algo muito
difícil de se fazer. - Você arruma desculpas para não mudar, como “Eu gostaria de me exercitar mais,
mas minha mulher não quer ir comigo”. - Você tem dificuldade de se lembrar da última vez em que propositadamente ten-
tou se desafiar a se tornar uma pessoa melhor. - Você hesita em fazer qualquer coisa nova porque isso lhe parece ser um com-
promisso grande demais.
Algum desses exemplos lhe parece familiar? Embora as circunstâncias mudem rapida-
mente, os humanos mudam em um ritmo muito mais lento. Escolher fazer algo diferente exige
que você adapte seu pensamento e seu comportamento, o que provavelmente vai suscitar al-
gumas emoções desconfortáveis. Mas isso não significa que você deva fugir da mudança.