POR QUE FUGIMOS DAS MUDANÇAS
De início, Richard tentou mudar rápido demais e logo sentiu que seria muita pressão.
Cada vez que pensava “Isso vai ser difícil demais”, se permitia desistir. Assim que começou a
ver alguns resultados positivos, no entanto, seus pensamentos também se tornaram mais po-
sitivos e foi mais fácil se manter motivado. Muitas pessoas fogem da mudança porque pensam
que fazer algo diferente é arriscado ou desconfortável demais.
TIPOS DE MUDANÇA
Podemos experimentar diversos tipos de mudança, e alguns deles vão parecer mais fá-
ceis do que outros:
- Mudança “tudo ou nada” – Algumas mudanças são graduais, enquanto outras
são basicamente ou tudo ou nada. Decidir ter um filho, por exemplo, não é algo que pos-
sa ser feito em etapas. Quando se tem um filho, sua vida está irrevogavelmente trans-
formada. - Mudança de hábito – Você pode escolher se livrar dos maus hábitos, como ir se
deitar muito tarde, ou pode escolher criar bons hábitos, como se exercitar cinco vezes
por semana. A maioria das mudanças de hábito permite que você tente algo novo por al-
gum tempo, mas você pode sempre voltar aos velhos hábitos. - Mudança “tente algo novo” – Esse tipo de mudança em geral envolve tentar al-
go novo ou modificar sua rotina, como se tornar voluntário em um hospital ou fazer aulas
de violino. - Mudança comportamental – Às vezes as mudanças comportamentais não con-
sistem exatamente em novos hábitos. Você pode, por exemplo, se comprometer a ir a
todos os jogos esportivos de seus filhos ou talvez queira se comportar de modo mais
amigável no seu dia a dia. - Mudança emocional – Nem toda mudança é palpável. Às vezes a mudança é
emocional. Se você, por exemplo, quer se sentir menos irritadiço, vai precisar avaliar os
pensamentos e comportamentos que contribuem com sua irritabilidade. - Mudança cognitiva – Pode haver ocasiões em que você também queira mudar
seu modo de pensar. Talvez queira pensar menos no passado ou diminuir suas preocu-
pações.
DISPOSIÇÃO PARA A MUDANÇA
Promessas de Ano Novo em geral não são cumpridas porque tentamos criar mudanças
com base em uma determinada data, e não porque estejamos prontos de verdade. Se você
não estiver preparado para a mudança, é provável que não consiga mantê-la. Mesmo mudar
um pequeno hábito, como decidir usar fio dental todos os dias ou abrir mão de seu lanchinho
na hora de dormir, exige algum nível de comprometimento.