Julie veio me procurar porque estava furiosa consigo mesma. Tinha perdido vinte qui-
los no ano anterior, mas, aos poucos, nos últimos seis meses, ganhara tudo de volta. Não
era a primeira vez que isso acontecia. Ela vinha ganhando e perdendo os mesmos vinte qui-
los havia quase uma década. Estava extremamente frustrada por dedicar tanto tempo e
energia em perder peso apenas para recuperá-lo depois.
Cada vez que perdia peso, relaxava um pouco. Permitia-se repetir o jantar ou come-
morava com um sorvete. Logo achava uma desculpa para faltar à academia e, antes de se
dar conta, estava ganhando peso de novo. Rapidamente ficava com raiva de si mesma e
pensava: Como é que não consigo controlar o que faço com meu próprio corpo? Julie com
certeza não é única. Na verdade, estatisticamente, a vasta maioria das pessoas que perdem
peso o recupera. Perder peso é algo difícil. Então, por que alguém passaria pelo sacrifício
de perdê-lo apenas para ganhá-lo outra vez? Muitas vezes, porque começam a repetir os
mesmos erros que as levaram a ficar acima do peso pela primeira vez.
Repetir os mesmos erros pode levá-lo a muitos problemas:
- Você não vai alcançar suas metas. Seja tentando perder peso pela quinta vez
ou parar de fumar pela décima, a meta nunca será alcançada se você repetir os mes-
mos erros. Em vez disso, você vai ficar estagnado no mesmo ponto e não vai conse-
guir seguir adiante. - O problema não será resolvido. É um círculo vicioso. Quando se repete um erro,
o problema se perpetua e é mais provável que você continue fazendo a mesma coisa.
Você nunca vai conseguir resolver esse problema até tentar algo diferente. - Você vai se enxergar de um jeito diferente. Você pode começar a se ver como
incompetente ou um fracasso completo por não conseguir superar algum obstáculo. - Você pode não se esforçar tanto. Se as primeiras tentativas não foram bem-
sucedidas, as suas chances de desistir aumentam. E se você não se esforça tanto, a
probabilidade de sucesso diminui. - Você pode deixar frustrados aqueles que o veem repetir os mesmos erros. Se
você se sente culpado de sempre se encontrar na mesma situação, seus amigos e sua
família podem cansar de ouvi-lo reclamar. Pior ainda: se tiverem que sair em seu so-
corro porque você se enfiou repetidamente em situações problemáticas, seus erros
vão prejudicar seus relacionamentos. - Você pode desenvolver crenças irracionais para justificar seus erros. Em vez de
examinar como seu comportamento interfere no seu progresso, você pode apenas
concluir que “não era para ser”. É o mesmo que alguém com sobrepeso que luta para
emagrecer desistir e pensar “tenho ossatura larga; não era mesmo para eu ser mais
magro”.
EVITE FAZER AS MESMAS
COISAS O TEMPO TODO
Para romper o círculo vicioso dos gritos no qual havia se metido, Kristy primeiro teve
que avaliar seu estilo de aplicar disciplina e então achar punições alternativas. Sabia que no
começo seus filhos testariam as restrições que impunha, e só quando desenvolvesse um
plano sólido de lidar com suas emoções conseguiria efetivamente administrar seu compor-
tamento equivocado sem perder a calma.