sando coisas como Sou burro ou Não sou tão bom quanto os outros, é provável que sinta
ressentimento quando os outros são bem-sucedidos. Não apenas pode estar pensando irra-
cionalmente sobre si mesmo, como pode ter pensamentos irracionais sobre outras pessoas.
Um estudo de 2013 sobre a inveja no Facebook explica por que algumas pessoas ex-
perimentam emoções negativas ao navegar nessa rede social. Pesquisadores descobriram
que as pessoas sentem mais ressentimento e raiva quando seus “amigos” compartilham fo-
tos de férias. Também experimentam esse sentimento quando os “amigos” recebem muitas
mensagens de felicitações por seu aniversário. Assustadoramente, o estudo concluiu que
aqueles que experimentam muitas emoções negativas enquanto estão no Facebook sentem
um declínio na satisfação geral com a vida. É nisso mesmo que este mundo se transformou?
Ficamos insatisfeitos com a nossa vida quando pensamos que outro adulto recebeu muitos
parabéns no Facebook? Ficamos ressentidos quando nossos amigos saem de férias?
Se você nutre ressentimento em relação às outras pessoas, use estas estratégias para
mudar seu forma de pensar:
- Evite se comparar com outras pessoas. Comparar-se com outros é como com-
parar maçãs com bananas. Você tem um conjunto próprio de talentos, habilidades e
experiências de vida. Portanto, comparar-se com outros não é um jeito muito preciso
de medir seu valor. Em vez disso, compare-se com quem você era e meça seu cresci-
mento como indivíduo. - Tome consciência dos estereótipos. Se esforce para conhecer as pessoas em
vez de automaticamente julgá-las com base em estereótipos. Não se permita presumir
que alguém que ganhou riqueza, fortuna ou qualquer coisa que você inveje é de algu-
ma forma ruim. - Pare de enfatizar suas fraquezas. Se você ficar concentrado em todas as coisas
que não tem nem pode fazer, acabará ressentido com quem tem ou pode. Concentre-
se em suas forças, em sua capacidade e em suas habilidades. - Pare de superestimar a força dos outros. O ressentimento muitas vezes é resul-
tado do costume de exagerar quanto outros estão se dando bem e se concentrar em
tudo que eles têm. Lembre-se de que todo mundo tem fraquezas, inseguranças e pro-
blemas – mesmo aqueles mais bem-sucedidos. - Não insulte as conquistas dos outros. Diminuir as conquistas de outro apenas vai
gerar ressentimento. Evite dizer coisas como: “Sua promoção nem foi uma grande coi-
sa. E você só conseguiu porque é amigo do chefe.” - Pare de tentar determinar o que é ou não justo. Não se permita ficar concentrado
no que não é justo. Infelizmente, as pessoas às vezes trapaceiam para vencer. E al-
gumas são bem-sucedidas por acaso. Quanto mais tempo você dedica a decidir quem
“merece” ou não sucesso, menos tempo vai dedicar a realizar algo produtivo.
FOCO NA COOPERAÇÃO,
NÃO NA COMPETIÇÃO
Encontrei em minha profissão muitos casais que competem e exigem que as coisas se-
jam “justas”. Também já vi chefes que se ressentem como o sucesso dos próprios funcioná-
rios, mesmo que isso beneficie a empresa.
Enquanto enxergar as pessoas em sua vida como concorrentes, você vai sempre estar
preocupado em “vencer”. E não se pode ter relações saudáveis com pessoas quando se