érezni kezdik ezeknek a gyakorlatoknak a jótékony hatását, az eredmények
azonban attól függően jelentkezhetnek, hogy ki milyen és mekkora traumát
szenvedett el. Ne vegye el a kedvünket, ha nem azonnal tapasztalunk
változást, mert ez sem ritka. Ne felejtsük el, hogy a trauma a
testtudatosságunktól is megfoszt minket. Ezek a gyakorlatok arra
szolgálnak, hogy újra kapcsolatba léphessünk a testünkkel, egyes emberek
számára azonban annyira kellemetlen és olyan nehéz érzésekkel terhelt
élmény jelen lenni a testükben, hogy beletelhet némi időbe, amíg újra
megtalálják a kapcsolatot, és megbarátkoznak vele.
Ha huzamosabb időn keresztül végezzük ezeket a gyakorlatokat, sok
trauma elindulhat az oldódás felé. Ha a múltbeli traumánk különösen
megsemmisítő erejű volt, nem zárható ki, hogy jövőbeli események
hatására egyes tünetek még akkor is újra megjelennek, ha a régi trauma
megrekedt energiáit sikerült levezetni ezekkel a technikákkal.
Dolgoztam olyan kliensekkel, akik feldolgozták a traumájukat és
megszabadultak a tünetektől, amelyek azonban egy új trauma
következményeként ismét felbukkantak. Ugyanakkor azt is megfigyeltem,
hogy ha valaki rendszeresen végzi ezeket a gyakorlatokat, nagyobb
rezilienciát képes kialakítani magában, azaz hamarabb vissza tudja nyerni a
lelki egyensúlyát egy-egy nehéz helyzetet követően, és felkészültebbé válik
arra, hogy a tünetek feloldásán dolgozzon, ha esetleg újra megjelennének.
Ezek a testalapú gyakorlatok akár még erősebbekké is tesznek minket, mint
amilyenek az eredeti trauma előtt voltunk.
Legyünk magunkkal kíméletesek
Ha bármikor felkavarónak érezzük a tárgyalt témát vagy magát a
gyakorlatot, hagyjuk abba, és várjuk meg, amíg megnyugszunk.
Ücsörögjünk az élménnyel, és meglátjuk, mi bontakozik ki belőle.
Miközben a hangfelvételt hallgatjuk, figyeljünk arra is, hogy miképpen
reagál a testünk a kapott információra. Akár szünetet is tarthatunk: sétáljunk
egyet és később folytassuk. Jegyezzük meg, hogy nem annyira az erős
érzelmek, sokkal inkább a testérzetek nyitják meg az utat a trauma
gyógyulása felé.
Vegyük észre, ha valamilyen érzelmi reakció duzzad bennünk, és hogy
milyen érzetek és gondolatok formájában éli át a testünk ezeket az
érzelmeket. Vigyázzunk azokkal az érzelmekkel – düh, páni félelem,