mélységes tehetetlenség –, amelyeket az intenzitásuk miatt nehezen tudunk
kezelni, vagy ha felkavaró képek árasztanak el minket, esetleg késztetést
érzünk, hogy megvalósítsunk egy potenciálisan veszélyes fantáziát.
Ilyen esetekben fontoljuk meg, hogy avatott szakember segítségét
kérjük. Ez fontos. Kérem, komolyan gondolkodjék el azon, hogy
megfelelően képzett terapeutához forduljon.
Keressünk biztonságos helyet
MEGJEGYZÉS: Kizárólag biztonságos helyen, lehetőleg a partnerünk
vagy egy barát jelenlétében végezzük ezeket a gyakorlatokat. Ne kezdjünk
hozzá vezetés vagy bármilyen más olyan tevékenység közben, amely a
teljes figyelmünket igényli.
Általában előnyünkre válik, ha egy másik személy jelenlétében
végezzük a gyakorlatokat. Ennek oka az, hogy egyedül az ember nem érzi
magát tökéletes biztonságban, kivált olyankor, ha befelé kell fordítania a
figyelmét. Egy másik személy jelenléte biztonságérzettel tölt el minket,
miközben nekivágunk ennek a hősies belső utazásnak.
„A trauma gyógyítása tizenkét lépésben” program
Az első csoport: az előkészületek fázisai
Az első három lépés a trauma során elveszített vagy megsérült
alapvető erőforrásokkal dolgozik, és abban nyújt segítséget, hogy
helyreállítsuk őket. A traumát megelőzően nem roppantunk össze az
érzelmeink súlya alatt. A traumát követően azonban az érzelmek akár
megsemmisítő erejűek is lehetnek.
Gyakran előfordul, hogy a trauma után nem érezzük a fizikai
határainkat, mert megszakadt a kapcsolatunk a testünkkel. Ez az élet több
területére is hatással lehet, például, amikor egy kapcsolatban ki kellene
jelölnünk a határokat, ami persze lehetetlenné válik, ha egyszer nem
érzékeljük a saját határainkat. Ezeknek a gyakorlatoknak a kulcsa a
kapcsolat újraépítése, a trauma lényege ugyanis a kapcsolat megszakadása:
először a testünkkel való kapcsolat szűnik meg, aztán a másokhoz és a
környezethez fűződő kapcsolatok is.
Az első lépés – A biztonság és a behatárolás gyakorlatai