Peter A. Levine - A trauma gyógyítása

energikus

meleg

könnyű

hideg

áradó

Egy érzetet úgy tudunk megkülönböztetni egy érzelemtől vagy
gondolattól, hogy megkeressük, hol érezzük a testünkben, és tudatosan, testi
érzetként tapasztaljuk meg. Ha például szorongást érzünk, ezt a kérdést kell
föltennünk magunknak: „Amikor szorongok, honnan tudom, hogy
szorongok?” Másképpen fogalmazva, hol érezzük a testünkben és pontosan
mi a testi érzet? Feszülés? Szorítás? Egy gombócot érzünk? Vagy
remegünk? Vadul kalapál a szívünk? Milyen a légzésünk? Vannak pillangók
a gyomrunkban? Ezek az érzetek mind a szorongás jelei lehetnek. Egy
érzetet úgy azonosíthatunk a legegyszerűbben, ha megtaláljuk a helyét a
testünkben. Van mérete, rendszerint alakja is, és konkrét fizikai
jellemzőkkel rendelkezik, lehet például feszes, tágas, meleg, hideg; lehet
hogy vibrál, bizsereg vagy összehúzódik.

Most már továbbléphetünk a negyedik lépéshez.

Hallgassuk meg az első hanganyagot

Az ,,átélt érzettől” a konkrét érzetek követéséig

A hanganyagot itt hallgathatod meg:

https://bit.ly/levinetrauma

Kuponkód: TRAUMA_GY_AUD

Gyakorlat

MEGJEGYZÉS: A következő gyakorlathoz szükségünk lesz egy olyan
tárgyra (vagy akár egy személyre – vagy a személy fényképére), amely/aki