fog történni. Aztán egyre nő bennünk a feszültség, és „váratlanul” félelem,
szorongás, sőt pánik tör ránk.
Alaposabb vizsgálattal megállapíthatjuk, hogy a negatív gondolat és a
testben keletkező feszültség kölcsönösen addig erősítették egymást,
mígnem végül félelem és pánik alakult ki belőlük. Ha tisztában vagyunk
ezzel az összefüggéssel, inkább képessé válunk arra, hogy csak kövessük a
gondolat által kiváltott testi érzeteket, de ne legyünk kiszolgáltatva nekik.
Ugyanígy járjunk el minden olyan belső tartalommal, amely a
következő fázis gyakorlása során felbukkan bennünk. Ezek lehetnek
vizuálisak (képek), auditívak (hangok, zajok), gusztatorikusak (ízek),
olfaktorikusak (szagok) vagy taktilisak (érintések) is. Tegyük föl a kérdést:
„Amikor megjelenik bennem a ..., milyen érzetet veszek észre a
testemben?”
A traumán való túllépés kulcsa az, hogy megtanuljuk azonosítani,
elkülöníteni azokat az érzeteket, gondolatokat, képeket és érzelmeket,
amelyek fokozott izgalmi állapotot (arousal) idézhetnek elő. Ha változásuk
közben is képesek vagyunk ezeket tudatosítani és követni, ahelyett, hogy
megrekednénk a szokásos traumás viselkedésmintákban, a korábban erős
reakciót kiváltó gondolatok és képek fokozatosan elveszítik a ránk
gyakorolt hatásukat.
A következő fázisban irányított módon szembesülünk olyan képekkel,
amelyek erős érzelmeket válthatnak ki belőlünk. Ne felejtsük el: ha
bármelyik ponton túlságosan nyomasztónak érezzük a helyzetet, hagyjuk
abba a gyakorlatot, és csak később, akár néhány nap elteltével folytassuk.
Hallgassuk meg az első hanganyagotAz aktiváció követése: érzetek, képek, gondolatok és érzelmek
A hanganyagot itt hallgathatod meg:
https://bit.ly/levinetrauma
Kuponkód: TRAUMA_GY_AUDGyakorlat