Peter A. Levine - A trauma gyógyítása

Előkészületek

Gyakorlat

Ezek a testtartások abban segítenek, hogy a felfokozott izgalmi állapot
után megnyugodhassunk. Végezzük el a földelési gyakorlatot (második
lépés), majd térjünk rá a képeken bemutatott gyakorlatsorra, és mindegyik
testhelyzetet addig tartsuk ki, ameddig kényelmesnek érezzük. Tartsunk
szünetet egy-egy testhelyzet után, hogy megnyugodhassunk. Figyeljük meg,
változik-e a szívverésünk vagy a légzésünk ritmusa. Ha rázkódást vagy
remegést tapasztalunk, csak hagyjuk megtörténni. Azt javasolom, hogy
vegyük elő ezeket a képeket, és gyakoroljuk a testtartásokat, amikor
zaklatottak vagyunk, vagy bármi módon kellemetlenül érezzük magunkat.
Arra is használhatjuk őket, hogy esténként könnyebben el tudjunk aludni –
hogy mélyebben, pihentetőbben aludjunk, és olyan álmokat lássunk,
amelyek előrevisznek bennünket a gyógyulás útján