**:استراتيجيات التغلب على التشتت****:تحديد الأهداف الرئيسية**. 1
قم بتحديد أهدافك الرئيسية وافصلها إلى خطوات صغيرة-
.وملموسة لتحقيقها:تنظيم الجدول الزمني. 2
ا محددة للمهام واستراحات قم بإنشاء جدول زمني يحدد أوقاتً -
.قصيرة لتحسين التركيز
**:Pomodoroتقنية **. 3
استخدم تقنية العمل بفترات زمنية قصيرة مع فترات راحة-
.لتحسين التركيز**:ترتيب الأولويات**. 4
رتب المهام حسب الأهمية والطوارئ للتركيز على الأعمال-
.الأكثر أهمية أولاً**:التخلص من الانحرافات الرقمية**. 5. قاطع التنبيهات والتنقل بين التطبيقات للحفاظ على التركيز-
**:التمرين والاستراحة**. 6
قم بفترات قصيرة من التمرين أو الاستراحة لتجديد الطاقة-
.وتحسين التركيز