حياة بلا تشتت

**:تقنيات التنفس العميق**. 7

استخدم تقنيات التنفس العميق لتهدئة العقل وتقوية-

.التركيز

**:التخلص من الفوضى المحيطة**. 8

. نظف مساحتك المحيطة للتقليل من التشتت البصري-

**:استخدام قوائم المهام**. 9

استخدم قوائم المهام لتنظيم وتتبع التقدم وتجنب-

.النسيان

**: من المشاكلالتفكير في الحلول بدلاً **. 10

. من التركيز على المشاكل ركز على الحلول الممكنة بدلاً -

**:التخلص من المهام الملهية**. 11

. قم بتجنب إدمان المهام الملهية والتركيز على الأولويات-

**:تحفيز الذات**. 12

قم بتحفيز نفسك بمكافآت صغيرة عند تحقيق الأهداف-

.الفرعية