L’énergie spirituelle
C’est quoi? L’énergie spirituelle découle de nos
croyances et de nos valeurs. Elle génère en nous
la motivation nécessaire pour nous mettre en
action et donne un sens à ce que nous faisons.Qui est à risque de l’épuiser? Les personnes
dont le métier ou le mode de vie n’a pas de sens
pour eux, entre en contradiction avec leurs
valeurs ou ne leur procure pas le sentiment
d’avancer.Quoi faire quand elle est à plat? Si on manque
soudainement de motivation au travail, on se
redynamise en changeant de tâche (si possible)
pour en accomplir une qui nous plaît davan-
tage. Si la démobilisation affecte notre vie per-
sonnelle, on met de côté l’obligation qui nous
draine de l’énergie pour s’adonner à une activité
qu’on aime. «Surtout, il faut apprendre à dire
non», rappelle Carole Doucet.Comment «booster» notre réserve? «Trouver
du sens à ce que l’on fait est vraiment impor-
tant, dit l'ergothérapeute Lucie Montpetit.
L’idéal est d’exercer un métier qui nous fait
vibrer. Sinon, on devrait au moins changer son
attitude, sa perception par rapport à celui-ci
pour être en harmonie avec soi-même et éviter
d’avoir l’impression de “faire du temps”.» On
peut également se questionner sur la façon
dont on meuble nos temps libres: la semaine
est-elle remplie d’obligations? «La réflexion
sur ce qui donne un sens à notre vie est pri-
mordiale, spécifie le psychologue Bruno Fortin.
On a tous intérêt à prendre le temps de s’as-
seoir pour se demander quels sont nos besoins,
où on veut aller, par quel chemin on veut pas-
ser, ce qui serait satisfaisant pour nous. Tout
cela évite de gaspiller son énergie ou de l’utili-
ser de façon contre-productive, ce qui mène à
l’épuisement.»L’énergie mentale
C’est quoi? L’énergie mentale est celle nécessaire
pour activer les «muscles» de notre cerveau, que ce
soit pour lire, calculer, écrire, analyser des don-
nées, prendre une décision ou planifier.Qui est à risque de l’épuiser? Toute personne qui
exerce un métier intellectuel, les étudiants, de
même que les parents qui portent la fameuse
charge mentale liée à la gestion des tâches ména-
gères et parentales.Quoi faire quand elle est à plat? «Lorsqu’on effec-
tue un travail exigeant mentalement, il faut déve-
lopper l’habitude de prendre plusieurs petites
pauses au cours de la journée. Souvent, on pense
qu’on est fatigué physiquement, alors que c’est le
cerveau qui est surmené», soutient la coach de diri-
geants et d’affaires Carole Doucet, également coau-
teure du livre Le 6e talent: Rayonnez grâce au meilleur
de vous-même. Une étude publiée dans le Journal of
Applied Physiology en 2018 va plus loin en conseillant
aux travailleurs sédentaires de marcher pendant
les pauses. Les chercheurs avancent en effet que la
position assise prolongée diminue l’afflux sanguin
au cerveau, ce qui cause notamment une baisse de
la concentration et de la mémoire. On s’assure par
ailleurs de s’hydrater convenablement (2 l d’eau par
jour pour les adultes). Selon l’organisme interna-
tional Hydration for Health, même avec une dés-
hydratation légère, «une sensation de fatigue appa-
raît, l’humeur est altérée et plusieurs fonctions
cognitives pourraient être réduites».Comment «booster» notre réserve? De façon gé-
nérale, c’est le travail qui épuise nos ressources
intellectuelles. On évite le plus possible de rappor-
ter du boulot à la maison à la fin de la journée en
répondant à des appels ou à des courriels profes-
sionnels. Puis on profite de nos journées de congé
pour décrocher complètement du boulot. Une
étude autrichienne menée en 2017 a d’ailleurs
conclu qu’une pause de quatre jours, qu’elle soit
prise à la maison ou à l’extérieur, produit «des ef-
fets positifs immédiats et importants sur le stress, la
fatigue, la récupération et le bien-être ressentis».36 |
AVRIL 2020
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