ILLUSTRATION: SHUTTERSTOCK/E (TOMATES). PHOTO: MARÏ PHOTOGRAPHE/C.
SOURCE: Statistique Canada, 2020. J. Polsky et
D. Garriguet, Variation de la consommation de légumes et
de fruits au Canada, de 2004 à 2015, Rapports sur la santé,
vol. 31, no 4, p. 3-13.LA BIBLE DU COUREUR
La course a gagné en popularité pendant le confinement. À défaut de
pouvoir fréquenter notre centre sportif préféré, nous sommes nombreuses
à nous être tournées vers elle pour continuer à faire de l’exercice. Ce
deuxième tome de Courir mieux, du kinésiologue Jean-François Harvey, tombe
bien. Il nous aidera à garder notre motivation, à améliorer notre entraînement et
à augmenter notre tolérance à l’effort. Que l’on soit débutante ou marathonienne,
on y trouvera de nombreux conseils de même que des informations intéressantes
sur divers sujets, par exemple la course et le vieillissement.
Par Jean-François Harvey, Éditions de l’Homme, 296 pages, 34,95 $.•Par Julia HaurioDANS SON NOUVEAU LIVRE L’ANXIÉTÉ SANS
COMPLEXE, LA Dre SOPHIE MAFFOLINI S’ADRESSE
AUX PERSONNES QUI AIMERAIENT ACQUÉRIR DES
OUTILS INTÉRIEURS POUR GÉRER L’ANXIÉTÉ
NATURELLEMENT.Comment? Avec un programme de sept semaines au cours
desquelles on découvre différents outils, tels que la respira-
tion calmante, l’exercice de la pensine (oui, comme
Dumbledore dans Harry Potter) ou encore la méditation sur
la pensée pour nous aider à mieux gérer notre anxiété.
Et après le programme? «L’objectif du livre est d’aider les
gens à transformer leur relation à l’anxiété, à apprendre à
bien vivre avec elle plutôt que de l’éviter», explique l’auteure.
Au terme du programme, chacune peut choisir la combinai-
son d’outils qui lui convient et consulter le livre, au besoin.
Comment trouver le temps de faire les exercices? Il est
important de les inscrire à l’agenda. «Quand j’étais méde-
cin de famille dans le Grand Nord, je me levais deux heures
plus tôt pour avoir le temps de méditer, poursuit la
Dre Maffolini. Réussir à diminuer mon anxiété était ma moti-
vation. Être anxieux, se faire du souci, finalement, ça prend
aussi du temps.»
Comment garder nos bonnes habitudes à long terme? «Il
faut se créer une routine. L’anxiété est très influencée par
nos habitudes. Il faut continuer à faire les exercices, même
quand ça va bien, pour solidifier notre base. On va pouvoir
y revenir plus facilement dans les moments difficiles»,
conclut-elle.
Le programme L’anxiété sans complexe
est aussi offert dans une version
interactive sur le Web. Plus d’infos à
anxietesanscomplexe.com.
L’anxiété sans complexe, trouver le calme
ici et maintenant, par Sophie Maffolini,
Éditions Cardinal, 192 pages, 29,95 $.TROUVER LA
FORCE EN SOION
a luen fruits
jus de fruits
bananes
pommes1.
2.
3.en légumes
pommes de terre
laitues
tomatesPrincipales sources de l'apport
44,6 % 33 %
LES CANADIENS
MANGENT MOINS
de fruits et légumesEn 2004, 44,6 % des
Canadiens interrogés
ont consommé au moins
5 portions de fruits et
légumes au cours d’une
journée ordinaire.
Fruits :
2,2 portions/jour
en moyenne.
Légumes :
3,1 portions/jour
en moyenne.En 2015, 33 % des
Canadiens interrogés
ont consommé au moins
5 portions de fruits et
légumes au cours d’une
journée ordinaire.
Fruits :
1,9 portion/jour
en moyenne.
Légumes :
2,6 portions/jour
en moyenne.Le nouveau Guide alimentaire canadien recommande
de consommer des fruits et légumes en abondance.SEPTEMBRE 2020
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