APRÈS DES MOIS DE TURBULENCES, IL EST TEMPS
DE SE POSER POUR S’INJECTER UN PEU DE DOUCEUR
ET PRATIQUER L’AUTOBIENVEILLANCE. VOICI
TROIS MANTRAS POUR PRENDRE SOIN DE SOI, EN
PARTICULIER DE SA SANTÉ MENTALE. Par Charlotte MercilleUn peu de douceur
L
a routine du matin peut parfois
être échevelante; vite la douche,
hop! le déjeuner, zoom dans les
chambres pour habiller les enfants, et c’est
parti! Dès le lever, on devrait déjà s’accor-
der un moment pour respirer, méditer ou
poser un geste qui nous ancre dans le
moment présent, conseille Neriman
Gokcen, psychologue holistique. Ce temps
d’arrêt, qui n’a pas à excéder la dizaine de
minutes, est suffisant pour changer l’allure
de notre journée et y apporter bonne hu-
meur et vitalité. Dans le même ordre
d’idées, au lieu d’attraper notre téléphone
dès le réveil pour y lire les nouvelles, on
peut s’autoriser quelques minutes près de
la fenêtre, une boisson chaude à la main,
pour visualiser ce nouveau jour de façon
positive, suggère la spécialiste.
Au courant de la journée, on a tout inté-
rêt à traiter nos moments de détente
comme des rendez-vous importants... avec
soi! Inscrits à l’agenda, ils risquent moins
d’être oubliés. Peu importe la forme que
prennent ces pauses, elles seront plus res-
sourçantes si elles respectent notre niveau
d’énergie. Un jour, le self-care ressemblera
à une course énergisante, et le lendemain,
à un bain chaud, selon notre besoin.
Quelques fois par année, il est nécessaire
de prendre un temps d’arrêt plus long pour
recharger nos batteries. On peut alors s’ins-
crire à une retraite zen en nature, louer un
chalet pour une fin de semaine ou même seDANS UN MONDE
INCERTAIN
On se
met sur
pause
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NOVEMBRE 2020
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