ILLUSTRATION: SHUTTERSTOCK/E.À NOS PINCEAUX
La création artistique représente également un
formidable moyen d’évacuer et de sublimer
un trop-plein d’émotions. D’ailleurs, une équipe
de chercheurs avancent que le processus de
création en arts visuels améliore les liaisons fonc-
tionnelles du cerveau et favorise par conséquent
une meilleure gestion du stress. Les personnes
moins habiles au chevalet retireront des bienfaits
semblables en regardant des œuvres d’art au
musée. Grâce à une entente entre l’organisme
Médecins francophones du Canada et le Musée
des beaux-arts de Montréal, le médecin peut
désormais nous prescrire une visite au musée!
Par ce programme d’ordonnances muséales,
établi au début de 2019, on reconnaît les bien-
faits de l’art sur la santé et le bien-être. •U
ne étude publiée dans le journal scienti-
fique Nature révèle que le milieu urbain
stimule les amygdales cérébelleuses, soit
des zones du cerveau liées à la peur et au stress. À
contrario, la vue d’un paysage naturel, en vrai ou en
photo, «apaise et suscite un sentiment de bien-être,
là où les scènes urbaines activent les zones céré-
brales de l’anxiété», note Alix Cosquer, chercheuse
en psychologie environnementale au Centre d’éco-
logie fonctionnelle et évolutive (CEFE, CNRS), à
Montpellier, dans un article paru en 2019.
À défaut de se rendre sur une plage paradisiaque
pour écouter le son doux et apaisant des vagues, on
tapisse notre fond d’écran d’ordinateur d’un pano-
rama enchanteur et on s’entoure le plus possible de
plantes et de verdure. Au quotidien, on s’imprègne
de nature en visitant un parc ou un jardin.Om
La méditation est une pratique particulièrement
propice à l’appréciation de ce qui nous entoure, note
Mitsiko Miller. Si l’on se trouve à l’extérieur, elle
conseille de porter attention aux éléments et aux
sons de la nature, que ce soit en regardant les nuages
passer ou en écoutant le chant des oiseaux. Se
concentrer sur les objets à notre portée éloigne l’an-
xiété qui émane souvent de craintes qui ne sont pas
réelles, précise-t-elle. Christine Michaud ajoute que
les êtres humains ont la fâcheuse tendance à se
concentrer sur ce qui va mal. Pour neutraliser ce
réflexe du cerveau, il est important de s’adonner à de
la visualisation positive ou de répéter des mantras
rassurants qui auront un effet apaisant sur notre fil
de pensées.
Si s’asseoir en position du lotus et chanter «om»
semblent trop intimidant, le même effet peut être
obtenu en écoutant son album préféré du début à
la fin ou en marchant sous les arbres lors d’une
randonnée en forêt. De tels moments de détente
se révèlent de formidables vecteurs de créativité,
assure Christine Michaud, qui affirme que ses
meilleures idées lui viennent au cours de sa
marche quotidienne.Pour des discussions animées
sur d’autres enjeux qui vous
touchent, ne manquez pas
DEUX FILLES LE MATIN, avec
Marie-Claude Barrette, du lundi
au mercredi à 10 h (en rediffu-
sion à 23 h 30) sur TVA.SUGGESTIONS DE LIVRES
/// Ta deuxième vie commence quand
tu comprends que tu n’en as qu’une,
de Christine Michaud et Raphaëlle Giordano
/// La puissance de la joie, de Frédéric Lenoir
/// L’art de vivre, de Thich Nhat Hanh
/// Éloge de l’insécurité, de Alan WattsOn se
nourrit de
beauté
42 |
NOVEMBRE 2020
COUPDEPOUCE.COMMa vie | PSYCHO |
deuxfilles
le matin