كريستيانو رونالدو بدأ من هنا أيضًا!

البدء؟ قبل أحتاج سوف ماذا الى

!قائمة التسوق التي ستقررها بعد قليل اعدك 

سأضع لك ورقة للكتابةميزان لقياس الوزن أو شريط متري لقياس محيط الخصر والبطن والَّرداف 

المذكور بنفس القياس الَّكل على ان يكون حرصأكواب معيارية لقياس الأكل وا 