Lanche
Opção 1
1 goiaba
Opção 2
1 kiwi
Opção 3
1 cacho de uva
Opção 4
3 amêndoas
Opção 5
1 pera
Almoço
Opção 1
1 prato de sobremesa de salada de escarola, acelga, tomate e sementes de girassol
2 colheres de sopa de arroz integral
2 colheres de sopa de feijão
1 filé de peixe grelhado temperado com alho, cebola, salsinha e orégano
Opção 2
1 prato de sobremesa de salada de couve-manteiga e grão-de-bico
1 batata cozida temperada com 1 fio de azeite, cebolinha e orégano
1 bife médio grelhado acebolado
Opção 3
1 prato de sobremesa de salada de repolho, agrião e tomate
2 colheres de sopa de arroz integral com brócolis
2 colheres de sopa de feijão com coentro
1 filé de cação com alho, pimentão, semente de girassol e cebolinha