Opção 4
1 prato de sobremesa de salada de acelga, alface, rúcula, palmito e tomate
2 colheres de sopa de arroz integral
2 colheres de sopa de ervilha refogada com cebolinha e coentro
1 filé de frango acebolado
Opção 5
1 prato de sobremesa de brócolis, agrião, tomate e beterraba
1 prato raso de macarrão integral
3 colheres de sopa de abobrinha e pimentão refogados
1 filé de sardinha assado com manjericão e salsinha
Lanche da tarde
Opção 1
2 colheres de sopa de abacate amassado com gotas de limão
Opção 2
1 copo (150 ml) de suco de acerola
Opção 3
1 banana prata pequena
2 colheres de sopa de cereal integral sem açúcar
Opção 4
1 fatia de mamão papaia com farelo de linhaça
Opção 5
1 tomate com uma pitada de sal
Jantar
Opção 1
1 prato de sobremesa de salada de alface, rúcula e rabanete
1 prato de sobremesa de macarrão integral
2 colheres de sopa de abóbora refogada com alho e manjericão
1 fatia de queijo de minas
1 taça de gelatina light