PAUCHI/STOCK ADOBE/FOTOLIA
Vous êtes fatigué mais c’est le jour de votre séance :
A Vous y allez quand même, ça vous requinquera.
B Vous pensez que la fatigue, c’est dans la tête!
C Vous vous motivez, quitte à adapter votre séance.
D Vous annulez, inutile de rajouter de la fatigue!Des amis vous proposent une randonnée.
Votre réaction :
A La nature, le grand air, les espaces... Vous y allez!
B Tout le monde n’a pas le même niveau, bof...
C Marcher 15 km, rien de mieux pour se faire du bien.
D Une sortie entre amis, comment refuser?Pendant les vacances, vous :
A En profi tez pour faire de belles promenades
au bord de l’eau ou en forêt.
B Aquagym, marche nordique, kytesurf...
vous multipliez les activités.
C Gardez votre programme : la régularité,
c’est votre secret de Jouvence.
D Faites une pause : on est en vacances!Le sport à la télé :
A Ça ne vous intéresse pas.
B Vous faites des pronostics entre amis.
C Vous regardez les résultats au JT, ça suffi t.
D Vous suivez l’événement à condition
d’être bien entouré.Plus jeune, vous pratiquiez :
A Pour gérer le stress professionnel.
B Avec bonheur, c’était plus qu’un loisir pour vous.
C De temps en temps, pour garder la ligne.
D Parfois un foot ou un jogging entre amis
le dimanche matin.RésultatsMAJORITÉ DE A LE SPORTIF ZEN
Votre profi l Pour vous, le sport est avant tout une occasion
de détente qui aide à entretenir la forme et l’humeur.
Les sports qu’il vous faut Ceux qui procurent un bien-être :
tai-chi, yoga, qi-gong, Pilates, marche en pleine conscience, stretching,
et/ou ceux qui se pratiquent en pleine nature : tir à l’arc, voile, golf...
L’avis du Pr Carré Ces activités ont prouvé leurs bienfaits sur
la santé, en particulier au niveau cardio-vasculaire, sur la souplesse
et la coordination. Vu leurs aspects techniques, il est recommandé
d’être encadré par un spécialiste, au moins pour débuter.MAJORITÉ DE B LE SPORTIF PAR DÉFI
Votre profi l Le but de la séance? Transpirer et progresser!
Les sports qu’il vous faut Vous êtes fait pour les arts martiaux
(aïkido, judo, karaté...), le squash, le tennis, l’athlétisme, les sports en
salle sur musiques rythmées (zumba, musculation, crossfi t, running...).
Vous aimerez aussi les sports à sensation : snowboard, canyoning...
L’avis du Pr Carré Le cœur, les muscles et les articulations sont très
sollicités. Une bonne condition physique est préférable pour débuter.
Pour éviter les blessures, penser à bien s’échauff er, à boire régulièrement
et à faire des pauses. Après 60 ans, mieux vaut un avis médical.MAJORITÉ DE C LE SPORTIF ENDURANT
Votre profi l Vous visez le long terme pour entretenir votre capital
santé : gagner en souffl e, en muscles, en coordination et en souplesse.
Vous savez que bouger lutte contre les maladies cardio-vasculaires,
le surpoids... Vous vous adonnez au sport avec plaisir mais mesure.
Les sports qu’il vous faut À vous toutes les marches, randonnée,
marche rapide, nordique, afghane, aquatique... le vélo, le roller,
la natation, l’aquabiking et l'aquagym, la gymnastique et le fi tness.
L’avis du Pr Carré Ces pratiques régulières et équilibrées sont
parfaitement adaptées pour le maintien de son capital santé,
en adaptant son allure à ses sensations. Ne pas oublier les étirements
avant et après la séance et de s’arrêter en cas de fatigue ou de douleurs.MAJORITÉ DE D LE SPORTIF JOUEUR
Votre profi l Si vous aimez bouger, les entraînements sont surtout
l’occasion de retrouver vos amis. À deux ou plus, c’est mieux!
Les sports qu’il vous faut Les sports collectifs (football, handball, basket,
volley, hockey, rugby) ou en groupe (musculation, zumba, bodyzen),
les randonnées, les danses (country, rock, salsa...), le squash, ping-pong,
tennis, badminton, le vélo à plusieurs et le canoë-kayak.
L’avis du Pr Carré Ce mode de pratique est très enrichissant
socialement et aide à pratiquer avec régularité, c’est indispensable
pour en tirer le plus de bénéfi ces. Les sports collectifs imposent
souvent de se mettre au niveau de l’équipe, attention aux risques
de chocs et de surfatigue! Mieux vaut jouer avec des partenaires
de son âge et de son niveau. ■Septembre 2019 • NOTRE TEMPS • 49