DIETA DOS 4 DIAS
Não faça esta dieta mais que quatro dias. Ela é ideal para quem quer
manter o peso ou quer livrar-se de excessos cometidos no fim de se-
mana.
Regras básicas: Não varie, substitua ou deixe de comer nenhum dos
alimentos indicados; nenhum tipo de adoçante artificial é permitido;
sal e pimenta são os únicos temperos permitidos; água e café podem
ser tomados à vontade; sempre que a quantidade do alimento não es-
tiver estipulada, pode comer quanto quiser.
Café da manhã:
1/2 laranja-lima e café.
Primeiro dia
Almoço:
Carne grelhada, salada de alface e tomate (sem tempero) e 1 maçã.
Jantar:
2 ovos cozidos, ervilhas e 1/2 laranja-lima.
Segundo dia
Almoço:
Peixe grelhado, salada de alface e tomate (sem tempero) e 1 copo gran-
de de suco de tomate.
Jantar:
Abóbora e couve-flor cozidas ou cruas, 2 xícaras de ervilhas e purê de maça
Terceiro dia
Almoço:
Salada de alface e aipo (sem tempero), 1 hambúrguer e 1 maçã.
Jantar:
Frango grelhado, tomates cozidos e 1 copo grande de suco de mamão.
Quarto dia
Almoço:
2 ovos cozidos ou mexidos, 2 xícaras de ervilhas e 1 copo grande de suco
de tomate.
Jantar:
Carne grelhada, salada de alface e tomate (sem tempero) e 1 copo gran-
de de suco de abacaxi sem açúcar.