BR_Emagre_231_a_com_Sa_250_de_-_17_03_2019

(BrasilTuga) #1

Opção 3


3 col. (sopa) de carne ensopada com cenoura e ervilha


2 col. (sopa) de arroz


2 col. (sopa) de feijão


1 prato (sobremesa) de salada de berinjela com cenoura, tomate e pi-


mentão refogadas com pouco azeite e ervas.


Opção 4


2 col. (sopa) de arroz


1 posta (180 g) de peixe refogado com tomate, cebola e pimentão


1 xícara (chá) de brócolis cozida no vapor com sal


1 ovo cozido


Opção 5


1 prato (sobremesa) de salada de folhas com 1 tomate e 1 col. (sopa) de


beterraba ralada (tempero: limão, sal e mostarda)


3 almôndegas


2 col. (sopa) purê de batata


4 col. (sopa) de cenoura, chuchu e repolho refogados


Lanche da tarde


Opção 1


1 xícara (café) de café


1 chocolate pequeno (15 gramas, tipo Batom)


Opção 2


1 copo (250 ml) de chá gelado diet


1 fatia fina de queijo branco


1 fatia pequena de goiabada


Opção 3


1 fatia fina de abacaxi


4 biscoitos de maisena


Opção 4


1 fatia pequena de bolo simples


1 xícara (chá) de chá quente com adoçante


Opção 5


1 banana amassada com 1 col. (sobremesa) de mel e 1 col. (sobremesa)


de aveia

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