em primeira mão que a meditação era uma estratégia realista para acalmar os pensamentos
ansiosos em sua cabeça.
Embora reconheça que no começo se sentia desconfortável ao contar às pessoas que
começara a meditar, hoje ele reconhece que partilhar sua história pode ajudar os outros. Ele
sabe que a meditação não foi uma solução mágica para tudo em sua vida, mas diz que seu
humor melhorou 10%. Em seu livro, ele diz: “Enquanto não olharmos diretamente para nossas
mentes, não saberemos o que nossas vidas realmente são.”
Passar algum tempo sozinho, seja meditando ou aproveitando momentos de tranquilida-
de para refletir sobre seus objetivos, é a melhor forma de se conhecer de verdade. Assim co-
mo é importante passar tempo com seus entes queridos para conhecê-los melhor, é imperati-
vo que dedique algum tempo a conhecer a si mesmo. Desenvolver uma maior consciência de
si pode ajudar você a reconhecer o que o impede de atingir seu pleno potencial.
DICAS E ARMADILHAS COMUNS
Se você em algum momento se flagra sonhando que está em uma ilha deserta, isso quer
dizer que está precisando passar algum tempo sozinho. Não tenha medo de reservar um tem-
po para si. Não é egoísmo nem perda de tempo. Na verdade, pode ser uma das melhores coi-
sas que você já fez. Isso melhora sua vida de muitas formas e ajuda você a aprender a desfru-
tar cada momento – e deixar de correr de uma tarefa para outra sem estar sintonizado com o
que de fato acontece ao seu redor.
O QUE AJUDA
Aprender a apreciar o silêncio.
Dedicar alguns minutos do dia para ficar sozinho com seus pensamentos.
Marcar um encontro consigo mesmo pelo menos uma vez por mês.
Aprender a meditar para aquietar sua mente.
Praticar o estado de presença para se concentrar em uma tarefa de cada vez.
Escrever em um diário para colocar suas emoções em ordem.
Refletir diariamente sobre seu progresso e suas metas.O QUE NÃO AJUDA
Manter um ruído de fundo o tempo todo.
Correr de uma atividade para outra e se concentrar em produzir alguma coisa o
tempo todo. Encher seu calendário com compromissos sociais sem deixar tempo para si
mesmo.
Não acreditar que a meditação possa ajudar.
Fazer muitas tarefas ao mesmo tempo e estar distraído enquanto as realiza.
Olhar sua lista de tarefas e julgar o progresso de cada dia por quantas coisas con-
seguiu cumprir.