- Seus problemas não vão se resolver. Repetir os mesmos roteiros em sua cabeça
e se concentrar nas coisas sobre as quais não tem mais controle não vai resolver nada. - Você abre as portas para a depressão. Ruminar sobre acontecimentos negativos
invoca emoções negativas. E, quando você fica triste, a probabilidade de evocar memó-
rias ainda mais tristes aumenta. Ficar preso ao passado pode ser um círculo vicioso que
mantém você estagnado no mesmo estado emocional. - Romantizar o passado não ajuda. É fácil se convencer de que você era mais feliz,
confiante e completamente despreocupado tempos atrás. Mas há uma grande possibili-
dade de você estar exagerando. Pode ser também que esteja exagerando os problemas
que precisa enfrentar no presente. - Você prejudica sua saúde física. Pensar constantemente em acontecimentos ne-
gativos aumenta as inflamações em seu corpo, de acordo com estudo feito em 2013 pela
Universidade de Ohio. Ficar preso ao passado pode colocar você em risco maior de do-
enças do coração, câncer e demência.
NÃO DEIXE O PASSADO PRENDER VOCÊ
O pensamento de Gloria mudou quando ela reconheceu que podia aprender com o pas-
sado, em vez de ficar apenas se punindo por causa dele. Ela começou a mudar seu compor-
tamento e o modo como cuidava da filha. Isso a ajudou a reconhecer como seus erros do pas-
sado haviam lhe ensinado lições valiosas sobre como educar um filho. Poucos meses depois,
ela já era capaz de se lembrar de alguns erros do passado sem experimentar uma vergonha
esmagadora.
MUDE SEU PENSAMENTO
Ficar preso ao passado começa como um processo cognitivo, mas acaba influenciando
suas emoções e seu comportamento. Você pode seguir em frente se mudar o modo como
pensa sobre o que passou.
- Reserve algum tempo para pensar sobre o passado. Às vezes seu cérebro precisa
ter a chance de digerir as coisas, e quanto mais você diz a si mesmo para não pensar
sobre o assunto, mais memórias podem brotar durante o dia. Em vez de lutar para su-
primir as memórias, lembre-se: Eu posso pensar nisso hoje depois do jantar. Então, após
o jantar, dedique vinte minutos a isso. Quando o tempo acabar, vá fazer outra coisa. - Dê a si mesmo algo diferente em que pensar. Crie um plano que o ajude a pensar
em outra coisa. Decida, por exemplo, que sempre que pensar na vaga de emprego que
não conseguiu, vai mudar o foco para o planejamento de suas próximas férias. Isso pode
ser especialmente útil se você tende a ficar preso a pensamentos negativos antes de
dormir. - Estabeleça metas para o futuro. É impossível ficar preso ao passado quando se
está planejando o futuro. Estabeleça metas tanto de curto quanto de longo prazo e co-
mece a trabalhar nos passos necessários para alcançá-las. Isso vai lhe dar algo que o
obrigará a olhar para a frente e ao mesmo tempo impedir que gaste muito tempo pen-
sando no passado.